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上海跆拳道单招考试全攻略：从入门到通关

来源：公众课时间：2025/9/19 13:56:30 共 2153 浏览

你知道为什么上海每年有上千人参加跆拳道单招考试，但真正能通过的人不到30%吗？其实啊，很多人不是输在技术，而是栽在了对考试规则和训练方法的误解上。今天咱们就来掰开了揉碎了说说这事儿。

简单来说，这就是体育生上大学的一条"捷径"文化课要求比普通高考低不少，主要看你的专业成绩。不过可别以为这就轻松了，专业考试那关可一点都不含糊。

常见的几个误区先给大家拎出来：

说实话，我见过太多孩子因为这些错误观念耽误了一整年。要我说啊，想要稳过考试，至少得提前半年开始系统训练。

这关看着简单，其实刷掉的人可不少。具体考什么呢？

重点来了：很多孩子觉得跆拳道主要练腿，就忽视了上肢和核心力量。其实全身协调性特别重要，我建议每周至少安排两次综合体能训练。

这部分占分最多，主要包括：

1. 基本腿法（横踢、下劈、后踢等）

2. 组合技术（考官随机指定）

3. 实战对抗（别慌，不是真打）

有个小技巧：考试时穿的护具可能不太合身，最好提前适应。去年就有学员因为护具太紧影响发挥，你说冤不冤？

现在上海的跆拳道培训机构多如牛毛，价格从几千到几万都有。怎么选才不会踩坑呢？我给大家支几招：

个人建议啊，别光图便宜。有些小机构收费低，但教练水平参差不齐，最后耽误的还是自己。

假设你现在是零基础，距离考试还有6个月，我给你个参考计划：

第一阶段（1-2个月）：

第二阶段（3-4个月）：

第三阶段（5-6个月）：

记住啊，训练要循序渐进。我见过有孩子一上来就猛练，结果肌肉拉伤休息了一个月，得不偿失。

1.饮食：考前2小时吃完易消化的食物

2.装备：多带一套道服和护具备用

3.心态：把考官当普通教练，别紧张

4.时间：提前1小时到场热身

说个真实案例：去年有个学员忘了带护齿，差点失去考试资格。幸亏同考场的人借了他一个，这才有惊无险。所以检查装备清单真的很重要！

在跆拳道培训这行干了七八年，我发现通过单招考试的孩子都有几个共同点：

其实啊，单招考试就像打游戏通关，既要练级（训练），又要了解游戏规则（考试要求）。只要方法对路，普通人经过系统训练完全能达到要求。

最后说句掏心窝子的话：跆拳道单招确实是条不错的升学路径，但绝对没有捷径可走。想要成功，就得付出相应的努力。与其纠结"能不能过"现在就行动起来，找个靠谱的教练开始训练。功夫下到了，结果自然水到渠成。

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