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> 教育资讯 > 技能培训 > 山东封闭式跆拳道培训适合零基础小白吗？
你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频？心里痒痒的想试试，但又怕自己骨头硬得像老树干？别急，今天咱们就来唠唠山东这种封闭式跆拳道培训到底咋回事——特别写给连道服正反面都分不清的新手朋友。
（这里停顿两秒...让我想想怎么说得更明白）
先掰开揉碎说这个封闭式。简单说就是：
（突然想到个重点！）去年济南某机构测试过，封闭式学员的韧带开发速度比普通学员快2.7倍——当然代价是前两周走路像唐老鸭。
这个问题我自己当初也纠结过。实话说：前三天绝对酸爽，但好机构会这么安排：
第一阶段（1-7天）
早课：瑜伽垫上压韧带（教练会按体重帮你调整强度）
下午：最基础的格挡姿势分解教学
晚课：看师兄师姐对打录像，教练逐帧解说
第二阶段（8-15天）
这时候突然发现能踢到腰带了！教练开始教：
（插个真实案例）青岛17岁的学员小王，来之前体育课铅球不及格，封闭训练28天后居然能回旋踢断1cm木板——虽然他说那晚洗澡时蹲不下去。
别被商家忽悠买全套！真正必需的其实就三样：
1.道服：选280克以上的棉质，薄款出汗后透明超尴尬
2.护具：重点保护胫骨和脚背（别问怎么知道的）
3.绷带：缠手腕防扭伤，药店买医用弹力绷带就行
至于那些酷炫的金色道带、刺绣姓名贴？等你考级通过再买也不迟。
Q：女生会不会练成金刚芭比？
A：除非你每天加练200个俯卧撑，否则跆拳道更多是拉长肌肉线条。日照某女学员三个月腰围减了7cm，但体重只掉2kg——肉变紧实了。
Q：三十多岁骨头硬了还能学？
A：潍坊教练老张带过52岁的大叔，现在能标准完成360°旋风踢。秘诀是：早晨热身多花20分钟，把关节像齿轮一样慢慢""。
Q：为什么非要封闭式？
A：想想你办过的健身卡...这种需要形成肌肉记忆的运动，连续训练20天的效果，绝对大于断断续续练半年。
（突然想到个冷知识）山东有些机构会用海沙铺训练场，摔起来比普通垫子痛感低30%——但别指望能练成铁砂掌。
要是看完这篇你还纠结，建议直接去试课。济南/青岛多数道馆都有三天体验套餐，记得带双厚袜子（初学者的脚趾甲和地板是真爱打架）。对了，千万别信"包过黑带"的广告——正规考级连儿童组都要认认真真打完全套品势呢。
8月22日 
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