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成人跆拳道考级培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/18 19:08:28 共 2153 浏览

说出来你可能不信，考级其实是最高效的学习路线图。就像打游戏要通关，考级就是那个帮你明确目标的导航系统。具体好处嘛：

最近有个学员跟我吐槽，花6800报的班，结果教练自己都分不清横踢和侧踢...所以选班要瞪大眼睛：

1.看资质：认准WTF/ITF认证道馆（世界跆拳道联盟/国际跆拳道联盟）

2.试课时重点观察：教练演示动作时膝盖抖不抖

3.班级人数：超过15人的直接pass，根本顾不过来

4.设备情况：垫子厚度少于5cm的慎重，别拿膝盖开玩笑

5.往期通过率：问清楚黄带通过率，敢不敢晒成绩单

上周刚带学员考完级，透露点内部消息：

总有人说"年纪大了骨头硬"其实咱们有隐藏buff：

1. "必须要能劈叉才能考级" 错！柔韧只占20分（满分100）

2. "大考官会放水" → 想多了，反而会更严格

3. "不过很丢脸" 我见过考5次才过的大叔，现在开道馆了

去年有个42岁的学员王姐，刚开始连马步都蹲不稳。坚持每周三练，现在不仅拿下黑带，还瘦了28斤。最绝的是有次遇到抢劫，一记标准侧踢把歹徒吓懵了...（当然不鼓励以暴制暴啊）

根据带过300+成人的经验，分享个黄金组合：

- 周一/周四：道馆系统训练（2小时）

- 周二/周五：在家练核心力量（15分钟就够）

- 周末：对着镜子纠正动作

- 每天：刷牙时单腿站立练平衡

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