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> 教育资讯 > 技能培训 > 新手小白如何通过跆拳道快速提升自信心？
这个问题我被问过不下一百次。这么说吧，我们培训班去年70%学员都是第一次接触跆拳道。有个40岁的会计大姐，刚开始连抬腿都困难，三个月后居然能完成旋风踢——虽然高度也就离地20厘米吧，但你看这个进步速度！
关键点在于：
你以为跆拳道就是反复踢靶子？那可就错了。我们的课程设计是这样的：
周一：基础腿法+反应游戏
周三：防身术实战演练
周五：趣味体能挑战赛
上周五刚搞了个"蒙眼踢气球"，有个学员笑得直接坐地上了。严肃中带着欢乐，这才是可持续的训练方式嘛。
很多人被影视剧误导，以为要全副武装才能开始。其实初期只需要：
1. 宽松运动服（千万别穿牛仔裤！）
2. 室内运动鞋（后期考级才需要光脚）
3. 水壶（训练量比你想象的大）
护具什么的，等你能连续踢中靶心十次再考虑也不迟。我们道馆提供所有训练器材，第一次来带个人就行。
Q：柔韧性差能学吗？
A：我见过骨头硬得像钢筋的学员，现在照样能踢过头顶。每天5分钟拉伸，三个月见效。
Q：会不会很容易受伤？
A：说实话比羽毛球安全。所有危险动作都有保护措施，教练眼睛比监控摄像头还尖。
Q：多久能看到效果？
A：分三个层次：
这么说吧，上周有个学员在更衣室偷偷抹眼泪。问才知道，是发现原来自己能做到这么多"不可能的事"教练团队最擅长的就是：
有个特别有意思的现象：很多学员刚开始只想来减肥，后来反而对段位考试越来越上头。那种突破自我的成就感，真的会让人上瘾。
对了，最近发现个有趣规律——越是觉得自己"不行"，后期进步空间越大。可能是因为预期低，每个小进步都是惊喜？反正我们教练最喜欢带这种学员了。
8月22日 
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