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> 教育资讯 > 技能培训 > 昆明竞技跆拳道培训班适合零基础吗？
你是不是每次刷到跆拳道比赛的视频，都会盯着那些高难度动作愣上几秒？心里嘀咕着"这要练多久才能劈这么直的腿啊"又想到自己连跳绳都绊脚——别慌，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，昆明那些竞技跆拳道培训班到底在教些啥。
我见过太多人抱着"几个炫酷动作发朋友圈"的心态报名，结果第一节课就蔫了。竞技跆拳道本质是奥运会正式比赛项目，从白带到黑带要经历12个级别考核。昆明正规道馆的教练常说："的旋风踢是这样（比划），实际初学者连抬腿都抖得像触电。"不过别被吓跑啊！现在昆明主流的培训班都采用分级教学，比如：
第一次走进体育用品店绝对懵——道服有180块到1800块的，护具有带硅胶垫和纯布料的。根据昆明五华区某连锁道馆的采购建议：
| 装备类型 | 新手推荐款 | 避雷提示 |
|---|---|---|
| 训练道服 | 200-300元纯棉款 | 别买化纤反光款，出汗粘得像保鲜膜 |
| 护脚背 | 带魔术贴款 | 绑带式容易松脱 |
| 护齿 | 定型款 | 千万别选要自己咬的模具款 |
Q：30岁骨头都硬了还能练吗？
A：昆明拓东体育馆的成人班平均年龄35岁！教练会先带做动态拉伸，我见过50岁阿姨半年后能标准侧踢。
Q：会不会被老学员欺负？
A：正规道馆严禁"前辈文化"训练必须佩戴护具。西山区的雷霆道馆甚至装了声控监控，听到惨叫自动报警。
Q：多久能参加比赛？
A：一般来说6个月可以尝试区级青少年赛，但成年人建议1年以上——去年有萌新三个月参赛被踢哭的案例。
Q：女生学这个会不会变肌肉腿？
A：竞技跆拳道主要练爆发力不是肌肥大，官渡区女学员实测腿围平均减少1.2cm。
Q：雨天膝盖疼怎么办？
A：昆明老牌道馆都有地暖，滇池度假区那家还配了中医理疗室，训练后免费艾灸。
看着道馆里那些小豆丁都能后空翻，突然觉得成年人最大的障碍不是韧带硬，是心理那道坎。昆明现在周末班次基本都提供免费试课，与其纠结"行不行"不如先去挨教练一脚——放心，第一节课最多让你摆个马步。
8月22日 
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