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> 教育资讯 > 技能培训 > 沈阳花式跆拳道培训班适合零基础吗？
你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道旋风踢视频？心里痒痒的但又怕自己协调性太差学不会？别急，今天咱们就来唠唠沈阳本地的花式跆拳道培训班——特别是给那些完全没接触过的小白准备的干货指南。
先说说这个"式"和普通跆拳道的区别。普通跆拳道更注重竞技和实战，而花式跆拳道更像是把武术动作和街舞元素揉在一起。想象一下，空中转体360度接横踢，落地再来个单手撑地的定格动作，是不是比单纯对打酷多了？
重点来了：
现在满大街都是"成班"教练"小白最容易上当的就是被忽悠买高价私教课。我特意跑了五家道馆摸底，发现这几个关键点：
1.看学员构成：如果教室里全是小孩，成年人去可能会尴尬
2.试课政策：敢提供免费体验课的通常更有底气
3.护具质量：那些用发霉护具的可以直接pass了
有个特别逗的现象——有些道馆会把沙包区装修得特别炫酷，结果教学区连镜子都没有。这就跟相亲时对方只晒豪车方向盘一个道理，你懂的。
Q：30岁骨头都硬了还能学吗？
A：我们馆最厉害的学员是个38岁的会计大姐，现在能连续做五个后空翻。关键看教练会不会根据个人情况调整训练方案。
Q：会不会很贵？
A：沈阳行情价大概在1200-1800元/季度，比健身房私教便宜多了。警惕那些要你一次性交三年费用的！
Q：要买很专业的装备吗？
A：前期穿运动服就行，等确定要长期练再买道服。不过绑带式护踝建议提前备着，新手最容易扭脚。
早上9点的成人班最有意思——你能看见穿西装打领带的程序员和跳广场舞的大妈一起压腿。第一节课通常是这样的：
1. 15分钟关节激活（其实就是扭来扭去）
2. 30分钟基础步法（跟螃蟹走路差不多）
3. 最后15分钟玩障碍物（就是跨过那些彩色小圆锥）
等练到三个月左右，教练会突然让你尝试腾空动作。别怕，下面有厚厚的垫子，而且教练会抓着你的腰带——虽然第一次还是会吓得乱叫。
说实话，我第一年摔过的跟头比我前半辈子加起来都多。但正确的摔倒姿势才是第一课要学的，就像学游泳先学换气。现在回头看那些淤青，反而觉得是成长勋章。
常见的防护措施：
有个冷知识：花式跆拳道受伤率其实比羽毛球还低，因为所有危险动作都要在教练监督下完成。
要是你还在纠结"开始会不会太晚"直接去体验课摔一跤试试。那种肾上腺素飙升的感觉，可比在手机上看视频带劲多了。沈阳冬天这么长，总得找个能发热的运动吧？
8月22日 
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