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跆拳道体能教练专业培训指南：从基础到高阶的完整成长路径

来源：公众课时间：2025/9/18 19:12:32 共 2153 浏览

（手指敲桌子的节奏）先来看组对比数据：

这个表格很能说明问题对不对？现在家长带着孩子来道馆，第一句话往往是："你们教练有运动科学背景吗？"模仿家长语气）时代真的变了...

磷酸原供能训练是腿法爆发力的基础，我们有个"20秒魔鬼训练法"挠头回忆）具体来说就是...

教大家个实用技巧——用弹力带对角线训练法：

1. 将弹力带固定在与肩同高位置

2. 双手抓带做45度转体

3. 同步练习后踢发力

（擦汗动作）这个动作看着简单，但我们要求学员每天至少做3组...

训练情绪管理可能比技术更重要！（敲白板强调）当学员第10次踢不到靶时：

- 错误示范："怎么又错了？" 正确话术："刚才角度已经很接近了，我们调整下髋部..."无奈地摇头）太多教练倒在这个环节了...

国内目前主流的三大认证：

1. KTA体能教练认证（韩国国技院）

2. NSCA-CSCS（美国体能协会）

3. 中国跆协注册体能教练

（突然想起什么）对了！明年起所有国际赛事都要求教练持证上岗...

周一：代谢能力日

- 上午：间歇跑梯次训练

- 下午：核心抗旋转训练

周三：神经募集日

- 反应速度组合训练

- 动态平衡训练

（翻页声）这个安排是我们道馆十年总结的黄金模板...

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