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来源：公众课     时间：2025/9/18 19:12:57     共 2154 浏览

你是不是也刷到过那些酷炫的跆拳道训练照片？穿着雪白道服的学员腾空踢腿，教练拿着彩色示意图讲解动作——等等，这些培训系统设计图片到底是干什么用的？为啥新手连看都看不懂？今天咱们就掰开了揉碎了说清楚。

（这里停顿三秒）其实吧，我刚接触跆拳道时也完全懵圈。直到被教练用一张张图"折磨"三个月，才突然开窍...

先搞懂最基础的分类

跆拳道培训图片主要分三大类，咱们用表格对比下最直观：

类型长什么样什么时候用新手坑点
动作分解图像连环画，一步步展示踢腿动作课前预习/课后复习容易忽略箭头标注的发力方向
训练动线图地板上贴的彩色胶带或数字标记多人配合训练时经常踩错点位导致撞到队友
战术分析图布满箭头的球场俯视图竞技比赛前布置战术看不懂教练画的"X"""啥

（写到这儿突然想起个事）去年有学员把战术图当成"房子"，差点没把教练气笑...

为什么图片比视频更适合新手？

现在肯定有人要问：看视频不是更直观吗？这里咱得说个大实话——动态视频对小白反而是干扰。就像学做菜，如果师傅直接颠勺演示，你根本看不清手腕怎么发力。但要是给你看分步骤的静态图解呢？

具体来说图片有三大优势：

  • 能随时暂停观察细节（比如脚掌旋转的角度）
  • 方便用笔做标记（在打印图上圈重点）
  • 降低信息过载风险（视频20秒的内容够研究半小时）

（突然想到个比喻）这就好比给你乐高说明书，要是换成快进10倍的拼装视频...画面太美不敢想。

设计图里的隐藏彩蛋

接下来要说的可能连很多老学员都没注意——那些看似随意的颜色和符号其实全是密码：

红色箭头：不是随便画的！长度代表发力强度，箭头越粗力度越大

蓝色虚线：提示视线跟随方向，很多学员踢腿摔倒就是没看这个

数字编号：你以为只是序号？奇数步骤要呼气，偶数要吸气

（写到这儿翻出自己当初的笔记）还记得第一次发现这个小秘密时，感觉像破解了武林秘籍...

自问自答环节

Q：为什么我照着图片练总是不得要领？

A：八成是犯了这三个典型错误：

1.只看动作不看注释（那些小字才是精华）

2.用手机看缩略图（细节全糊了能练好才怪）

3.跳过基础动作直接练组合（就像没学走就想跑）

Q：有必要把每张图都背下来吗？

A：完全没必要！重点掌握三类核心图示就够了：

  • 前踢/横踢/侧踢的动作对比图
  • 不同段位的腰带系法示意图
  • 道场礼仪流程漫画图

（突然拍大腿）早有人把这些整理成九宫格模板了，当初我要知道能少走多少弯路啊...

终极避坑指南

最后给各位支个狠招——下次去道馆记得带可擦记号笔。遇到看不懂的图，直接在上面：

1. 圈出自己最困惑的部分

2. 在空白处画小人重现错误动作

3. 用不同颜色区分已掌握/未掌握内容

（突然压低声音）别告诉教练是我教的，他们其实更怕学员不懂装懂...

说到底，看培训系统图片就跟查地图似的——得先知道自己站在哪个路口，才能看懂该往哪走。那些花里胡哨的线条啊符号啊，本质上都是前辈们摔出来的经验结晶。

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