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跆拳道私教培训全记录：从零开始到实战进阶

来源：公众课时间：2025/9/18 19:13:14 共 2153 浏览

核心三要素你得记牢：

举个真实例子：我带的学员小王，最开始记录"后旋踢总踢空"后变成"击中移动靶心"过程全写在表里——比朋友圈打卡实在多了对吧？

不是随便画几条线就完事的，给你看个黄金比例：

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30% 基础动作（马步冲拳这些）

40% 专项训练（比如你今天主攻侧踢）

30% 实战反馈（教练写的红笔批注最值钱）

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重点来了！一定要留出"今日骚操作""车现场"栏。上周有个妹子记录了"空后踢时腰带开了"我们发现是她核心力量不足——你看，小意外反而暴露真问题。

致命误区警告：别写成"练了横踢20次"废话。得这么玩：

说到这儿插个硬核数据：根据韩国国技院统计，记录详细的学员通过晋级考试概率高出47%。你品，你细品。

1.用颜色管理：红色标弱点，绿色标进步，三个月后整张表会变身彩虹

2.画小人图解：比文字直观十倍，比如画个歪歪扭扭的侧踢动作标问题点

3.录音辅助：喘成狗时的自言自语往往最真实，回头听能发现发力问题

有个特别逗的事，去年冬天有个学员在记录表写"腿时老放屁"结果发现是热身时喝了碳酸饮料——这种奇葩细节才是进步的关键线索啊！

看这个进阶路线：

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第1周：前踢高度到腰（抖得像触电）

第4周：能连续击中移动靶（但准头随缘）

第8周：实战中成功用假动作得分（教练差点摔护具）

```

重点是什么？不是记你"做了啥"而是记你"啥"就像打游戏要记录BOSS弱点，跆拳道记录的就是自己身体的破绽和成长。

现在你该明白了，这表根本不是给教练交差的作业，而是你的个人武功秘籍。哪天要是成了黑带高手，回头看看当初"踢腿踢到自己屁股"，那可比奖牌更有成就感。

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