位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 郸城跆拳道双节棍培训指南：从入门到实战

郸城跆拳道双节棍培训指南：从入门到实战

来源：公众课时间：2025/9/18 19:13:41 共 2153 浏览

说真的，第一次见到两根铁棍用铁链连着甩来甩去，很多人都会犯嘀咕：这玩意儿不会打着自己吗？其实啊，双节棍最早是农具改良的——没想到吧？现在成了既能防身又能耍帅的好东西。重点来了：

去年有个老哥自学，结果把自家电视机给抡碎了...（真事！）专业教练能教你三件事：

1.安全姿势：怎么握棍才不会脱手

2.发力技巧：用腰劲而不是蛮力

3.紧急制动：失控时怎么立即停下

咱们郸城道馆的王教练有句口头禅："宁可慢得像树懒，也别快得像抽风"这话糙理不糙。

第一周你可能觉得自己像个拿着筷子的熊猫，但课程安排是这样的：

```

基础周（1-4课）：

√ 8种握法切换

√ 平面八字挥棍

√ 安全跌倒姿势

进阶月（5-16课）：

√ 立体螺旋轨迹

√ 盲操作训练

√ 组合技对抗

```

特别注意！前两周要求必须戴护具，这不是怂，是聪明人的选择。

Q：会打到自己吗？

A：刚开始难免磕磕碰碰，但道馆用的训练棍是海绵包边的，就跟被枕头砸差不多。

Q：女生适合练吗？

A：咱们班35%是女学员，双节棍讲究巧劲不是蛮力，反而很多妹子练得比男生更灵活。

Q：多久能耍个套路？

A：按每周3节课算，2个月能在年会上露一手，4个月可以参加业余联赛——去年少儿组的冠军就是咱们郸城的小学员。

作为过来人必须说个大实话：别信网上那些"三天速成"的鬼话！我当初就是太着急，结果练成"手同脚棍法"被教练笑了半个月。后来老老实实从基础开始，反而进步飞快。

现在每次听到棍子划破空气的"嗖嗖"，还是会起鸡皮疙瘩——这种成就感，真的只有亲手练过的人才懂。要说最大的收获？不是学会了多少酷炫招式，而是发现自己原来能做到以为做不到的事。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。