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> 教育资讯 > 技能培训 > 鞍山跆拳道免费培训班真的适合零基础吗？
这事儿得从鞍山市体育局去年搞的"全民格斗计划"。简单说就是政府掏钱请专业教练，在五个区各设了训练点。最近三个月报名人数暴涨，主要因为：
三个你没想到的真相
1. 课时安排超灵活：早班7-8点适合送完孩子的妈妈，晚班8-9点专治下班瘫沙发族
2. 真的不收隐形费用：连考级费都是政府补贴（当然前提是你能通过）
3. 训练场铺的不是硬地板：两层特制缓冲垫，膝盖不好的人试过都说神奇
我特意蹲点了铁东区训练馆，发现70%学员都是纯小白。教练老金教了15年，他独创的"三步拆解法"特别适合手脚不协调的人：
比如最基础的横踢动作
先练"墙站"重心（比想象中难十倍）
再学"毛巾"找发力感（真有人把毛巾甩飞过）
最后才上靶（新手专用加厚款）
有个四十多岁的大姐，前三次课连道带都系不利索，现在能连续侧踢二十次不喘——关键是她有轻度腰椎间盘突出。
这个问题我替你们问了三个不同班的学员：
| 学习时长 | 菜鸟小王（25岁） | 家庭主妇李姐（38岁） | 退休张叔（62岁） |
|---|---|---|---|
| 1个月 | 会三种格挡姿势 | 能破拆抓腕袭击 | 改善关节炎疼痛 |
| 3个月 | 绿带考核通过 | 女儿跟着一起练 | 参加表演赛 |
最让我吃惊的是，他们训练时用的电子护具会语音报分，跟亚运会同款技术。有次测试，两百斤的胖小伙踢出126分（满分150），当场就哭了。
其实就三件事：
1. 带身份证复印件（各社区服务中心都能打印）
2. 签免责协议（重点看第四条运动损伤条款）
3. 试课当天别吃太饱（别问怎么知道的）
现在最大的问题是场地不够用。和平区的班已经排到明年三月，不过有个野路子——每周三下午的"练日"去碰运气，经常有人请假空出名额。
要说缺点嘛，训练馆更衣室确实有点旧，淋浴间只有两个隔间。但想想省下的私教钱（市场价每小时120-200元），这点不便算个啥？
8月22日 
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