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上海成人跆拳道培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 13:56:28 共 2153 浏览

最近发现个有意思的现象，陆家嘴写字楼里总能看到拎着跆拳道包的白领。减压效果堪比瑜伽倒是真的——上周有个投行男来试课，踢完沙袋整个人都发光了。更别说这些隐藏福利：

这个问题被问了不下一百遍。这么说吧，我们虹口馆的教练特意开发了"萌新三件套"1.防尴尬教学模式：单独开辟新手区，老学员禁止围观

2.30天柔韧计划：从摸脚踝开始渐进训练

3.哑铃替代期：力量不足时先用器械辅助

上周刚来的王小姐原话："以为会被虐哭，结果发现教练比健身房的温柔十倍..."## 培训班怎么选才不踩坑？

看过太多人被低价体验课忽悠，这里给个避雷清单：

徐汇区那家明星馆就栽在最后一点——被学员拍到用洗衣机洗头盔，现在点评分还没缓过来。

Q：骨头硬得像钢筋能练吗？

A：我们有个学员以前弯腰只能到膝盖，三个月后居然能绑鞋带了。秘密在于热身后再拉伸的顺序绝对不能错。

Q：会不会练成肌肉腿？

教练老李总吐槽："这些姑娘啊...要那么容易长肌肉，健美选手还吃什么蛋白粉？"训练中75%是弹性训练，比跳绳粗腿风险都低。

Q：多久能考到黑带？

这么说吧，急不得。去年有个学员疯狂加练想半年通关，结果韧带拉伤休息了两个月。正常进度是这样的：

见过太多人抱着减肥目的来，最后爱上的是那种"我能行"自信感。静安寺馆的玻璃墙上贴满了学员第一次踢破木板的照片，有个40岁的妈妈在旁边写着："这一脚下去，感觉能把生活里的憋屈都踹飞"

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