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儿童学跆拳道踢腿动作要注意哪些坑？

来源：公众课时间：2025/9/19 13:58:52 共 2169 浏览

（深吸一口气）说真的，每次路过温县那些跆拳道馆，看小朋友穿着道服"哈！哈！"踢腿的样子，你是不是也动过心？但转头又犯嘀咕——我家娃骨头还没长硬实呢，练这个会不会受伤啊？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊这事...

去年县运动会那会儿，有个8岁小男孩用跆拳道侧踢破了木板，现场掌声跟放鞭炮似的。后来才知道，温县教育局把跆拳道纳入了课后服务特色项目，现在全县23所小学都有合作道馆。不过重点不在这儿——你们发现没有？练跆拳道的小孩：

（突然想到个事）上周邻居家孩子被自行车撞了，居然下意识做了个受身动作，就手掌擦破点皮。要搁以前，肯定摔个骨折...

先打预防针！见过太多家长带着孩子兴冲冲报班，结果一个月就放弃的。主要栽在这几个地方：

雷区一：贪便宜选野鸡道馆

有些培训班把价格压到800块/年，结果用的垫子还没瑜伽垫厚。正经韩国进口的跆拳道专用垫，厚度至少12mm——不信你下次去试课时，跪地上感受下膝盖疼不疼。

雷区二：急着练高踢腿

5-8岁孩子髋关节还没发育好，我们道馆前三个月只教：

1. 基础马步冲拳

2. 正踢不超过腰部

3. 原地格挡训练

雷区三：买错道服

纯棉的洗完像咸菜？化纤的闷出痱子？告诉你个冷知识：儿童道服要选35%棉+65%涤纶的混纺材质，具体可以看领标上的"220g"数字...

（拿出笔记本）刚说的正踢动作，其实藏着五个隐藏关卡：

1.启动姿势：双手握拳抵在肋骨下方，像夹着两本书

2.提膝阶段：膝盖要抬到肚脐眼高度，别急着往前踹

3.弹腿瞬间：脚背绷直，想象要踢飞粘在鞋底的泡泡糖

4.回收路线：原路缩回！很多孩子喜欢画个弧线，特别容易扭到

5.落地缓冲：脚尖先着地，跟小猫从高处跳下来一样轻

（突然想到个案例）上个月有个孩子总说大腿疼，教练一看录像——好家伙，每次踢腿都像劈柴似的全身发力。其实正确发力应该是膝盖像弹簧，小腿像鞭子...

Q：几岁开始学最合适？

A：5岁能听懂指令就行，但7岁前别参加对抗训练。我们道馆把幼儿班叫"跳跳虎班"重点练平衡感和反应游戏。

Q：会不会练成罗圈腿？

A：正好相反！正确的马步姿势能矫正X型腿，但必须满足：

Q：为什么我家孩子踢腿没声音？

A：这不是评判标准！有些孩子关节灵活，反而要控制力度。重点看三点：

1. 出腿路线直不直

2. 收腿快不快

3. 重心稳不稳

（擦汗）说到这儿突然想起来，昨天还有个家长问..."教练，孩子踢腿时总闭眼怎么办？"这个简单——在道服腰带系个小铃铛，让ta听着声音踢！

见过太多孩子从站都站不稳到能旋风踢，但最打动我的反而是那些坚持三年的"小乌龟"小姑娘考黄带考了五次，现在成了班里最会保护队友的助教。所以啊，别纠结什么踢腿高度、速度那些数字，让孩子享受那种"控制自己身体"的成就感，才是温县这些道馆最值钱的地方...

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