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塘尾社区跆拳道培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/19 14:02:26 共 2153 浏览

先说说这个班的基本配置。每周二四六晚上7-9点开课，社区活动中心三楼，铺的都是专业缓冲垫。教练老张——对，我们都这么叫——以前拿过省赛铜牌，带学生有十年了。关键是他特别会教小白，我亲眼见过他把一个连马步都蹲不稳的上班族，三个月教到能完整打一套太极三章。

重点来了：

刚开始我也犯嘀咕。第一次去就看见个大姐，四十多岁穿着粉色运动鞋就来报名了。结果你猜怎么着？三个月后她黄带考级居然一次过！老张有套独家教学方法：

1.分解动作：比如横踢拆成"转脚-抬膝-弹腿"三步

2.错题本制度：每个人记自己的常犯错误

3.老带新组合：每次课安排高带带新人对练

有个外卖小哥跟我说："觉得跆拳道就是花架子，现在送餐爬六楼都不带喘的。"这倒是实话，光练基本功就能明显感觉体能上去了。

有人说社区培训班就是花拳绣腿，这话我不同意。去年他们班有两个学员拿了市业余组品势比赛二等奖。当然啦，你要想学成李小龙那种水平...呃，建议出门左转找职业队。

不过防身实用性还是有的。有次课上教"被抓住手腕怎么脱身"第二天就有个女学员用这招甩开了地铁咸猪手。老张常说："不提倡打架，但得知道怎么不吃亏。"## 四、报班前必须知道的5件事

1. 别穿牛仔裤来！第一次课看见有人裤子扯了，那叫一个尴尬

2. 课前1小时别吃太饱，别问我是怎么知道的

3. 准备个保温杯，比矿泉水解渴

4. 指甲必须剪短，不然容易伤到自己

5. 建议买对运动护膝，前两周蹲马步用得着

说实话，现在各种健身班开了关关了开，这个跆拳道班能坚持这么久确实有门道。我看主要是三点：

第一，老张特别会调节课程难度。新学员练基础动作时，老学员就在旁边练组合技，谁都不闲着。第二，他们有个很特别的"段位升级派对"考级通过就组织聚餐，氛围特别好。第三嘛...听说社区主任女儿也在这儿学，资源给得足。

有回碰见个练了五年的老学员，我问他怎么坚持下来的。他说："是为减肥，后来发现每周这六个小时，手机扔一边专心流汗的感觉特别爽。"这话倒是提醒我了，现在人确实需要这种"离线时刻"

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