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广东跆拳道示范团培训全指南

来源：公众课时间：2025/9/19 14:08:48 共 2153 浏览

你知道吗？为什么广东跆拳道示范团的学员进步特别快？今天咱们就掰开揉碎聊聊这个事——用最接地气的方式，给完全零基础的朋友讲明白。

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很多人第一次听说"示范团"词就犯迷糊：这不就是普通跆拳道班换个名字吗？还真不是！普通训练可能只教套路动作，但示范团玩的是"技术+表演+实战"三合一。举个例子，去年省赛拿奖的广州天河队，他们练"腾空侧踢"得同时考虑三个问题：

这种练法就像...呃，好比学做菜不光要切得快，还得切出花来，关键时刻还能用菜刀防身（当然我们不提倡暴力哈）。

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刚入坑最容易犯的错就是贪多嚼不烂。根据教练们常挂在嘴边的话，建议小白优先攻克这些：

1.基础腿法定型

前踢、横踢、侧踢这三个动作，占日常训练60%时间。佛山禅城区的李教练说过："没练出肌肉记忆前，学旋风踢就是找摔"2.呼吸节奏控制

憋着气打套路？大忌！正确的呼吸法应该是：发力时"哈！"短促呼气（别笑，真有用）

3.护具穿戴细节

护裆要穿在道裤里面、护臂绑带朝外...这些看似鸡毛蒜皮的小事，实战时能救你命

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你以为每周去三次道馆就够了？太天真！示范团的老鸟们私下都在干这些：

-对着镜子练表情

省队选拔时，有个学员技术满分却因"表情太凶"刷下来。现在他们训练都得挂着"笑非笑"——对，就是那种"我很友善但你别惹我"微妙状态

-记训练日记

深圳龙岗区有个学员坚持写了两年日记，后来发现自己的进步速度是其他人的1.7倍（这是真事，有数据记录的）

-看比赛视频学解说

不是让你当真解说员，而是通过听专业解说词，快速理解高手们的战术思路

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总有人问："柔韧性好就能进示范团？"对也不对。去年省体育局公布的数据显示，最终入选的队员普遍具备这些特质：

举个真实案例：东莞有个练体操转项的小伙子，横竖叉能贴地，但就因为总抢队友镜头位置，三次选拔都没过。这事说明啥？跆拳道是武道，更是人道。

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说实在的，现在有些家长把小孩送过来就问"多久能考黑带"心态要不得。见过太多孩子为了考级死记硬背套路，结果上了赛场连最基本的格挡都做不好。广东跆拳道协会这两年已经在改革了，比如：

这些变化说明什么？功夫在诗外。真正的好苗子，往往是那些训练结束后主动帮忙收拾护具的孩子——这话是我们道馆老馆长说的，我深以为然。

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最后唠叨一句：要是看完这篇你还觉得跆拳道就是"啊啊嘿哈"踢木板，建议去现场看场示范团演出。记住啊，第一个月能坚持下来的人，三年后80%都还在练；而头一周就想着耍帅的，三个月后基本就见不着人了。这事啊，说到底就是个"熬"字。

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