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徽连师院跆拳道中考体育培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/19 14:09:56 共 2169 浏览

（挠头）可能很多人第一反应是："跑步跳绳不香吗？"但听我说啊——跆拳道考核通过率连续三年比50米跑高15%！徽连师院的张教练透露，他们去年带的学员里，90%都拿到了满分。最关键的是：这个项目特别适合爆发力不强但身体协调性好的同学。

具体优势看这里：

（扶眼镜）先别急着压腿！徽连师院的课程设计特别科学，分三个阶段：

教练会像教小朋友搭积木那样，把动作拆解得特别细。比如横踢就分成"提膝→转胯→弹腿"步骤，每个步骤单独练200次。有个初二的小王同学，刚开始连站姿都歪歪扭扭，两周后居然能踢出"啪"破空声！

这时候会教你怎么把动作串起来，重点解决"踢完站不稳"转身就头晕"这些问题。有个特别管用的训练方法——对镜子练习，能马上发现动作哪里不对劲。

教练会拿着计分表全程录像，从礼仪表现到动作标准度一条条过。去年有个学员就因为"系腰带时鞠躬角度不够"被扣分，这种细节平时根本注意不到对吧？

1.过度追求柔韧性：其实考试不需要劈叉！把腿抬到腰部高度就够用，重点在动作规范性

2.自己瞎练形成错误记忆：有个学生在家对着短视频学，考试时习惯性撅屁股，改都来不及

3.忽视礼仪环节：进出场鞠躬占10分呢，比某个技术动作分值还高

（突然想到）对了！他们训练馆里有面"糗事墙"贴满了学员的搞笑失误视频。有次看到个同学太紧张，对着裁判来了个90度鞠躬结果腰带松了...（憋笑）所以说放松心态特别重要。

很多人一听"专业培训"担心贵，其实吧...（掰手指算）徽连师院的团课折算下来每小时不到一杯奶茶钱。要是报暑期集训班，还送定制道服和防臭脚绷带——这个真不是广告，我侄女去年参加过，她说绷带比超市买的质量好多了。

最后说点实在的：中考体育选项目就跟玩游戏选角色一样，要挑最适合自己属性的。跆拳道这个"冷门职业"现在练的人少，裁判打分反而更宽松。当然啦，要是协调性特别差的同学，可能还是跳绳更稳妥...

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