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> 教育资讯 > 技能培训 > 怀宁石牌镇跆拳道培训班适合零基础新手吗？
你是不是也刷到过那种跆拳道高手踢木板的热血视频？看着人家凌空转身"啪"地劈开木板，心里痒痒的又有点发怵——"我这老胳膊老腿的现在学还来得及吗？"石牌镇这种小地方的培训班会不会不专业啊？"今天咱们就掰开揉碎聊聊这事儿。
先说个冷知识：去年石牌镇青少年宫跆拳道班招的学员里，35%都是零基础的成年人。对，就是那种上班坐太久连高抬腿都喘的办公室族。所以年龄真不是问题，问题是你敢不敢迈出第一步。
首先得承认，小城镇的培训班确实没大城市那么花哨。但你想啊：
有个特别有意思的现象——很多家长本来送孩子来学，看着看着自己反倒报名了。二楼那个开超市的张姐，去年这时候上楼梯还膝盖疼，现在都能做标准的侧踢了。
Q：我骨头都硬了还能拉筋吗？
A：这话王教练每天至少听五遍。他们有一套渐进式拉伸法，最年长的学员52岁，三个月后横叉能下到100度左右。重点是要像煮青蛙——啊不是，要温水煮青蛙那样慢慢来。
Q：会不会被当成沙包打？
放心，初级班根本不对打！前两个月全是：
1. 基本站姿
2. 步伐移动
3. 空击练习
4. 踢靶训练
等你能连续踢中移动靶二十次不摔倒，教练才会安排轻接触练习。
Q：要买很贵的装备吗？
首月穿运动服就行，之后需要：
培训班还提供二手装备置换服务，特别适合不确定能坚持多久的新手。
周一周三周五的晚课大概长这样：
19:00-19:30 动态热身
（千万别学隔壁大爷直接压腿，容易拉伤）
19:30-20:15 技术分解
比如今天教前踢，就分：
三个动作各练100次
20:15-20:45 游戏时间
没错！有抢尾巴、反应球这些，其实是在练敏捷性
20:45-21:00 静态拉伸
这时候你才会发现，原来自己能够到脚尖了
除了能减肥塑形（每小时消耗400-600大卡），还有些意外收获：
- 治好了我的手机脖——现在走路会不自觉挺直后背
- 反应速度变快，上周接住了差点摔碎的酱油瓶
- 认识了一帮周末约爬山的朋友
- 关键是，终于有理由拒绝无效加班了："教练说了，缺课三次要从头考带"缺点嘛...就是练完第二天上下楼梯会有点酸爽。不过教练有句口头禅："肌肉酸痛是它在长脑子，疼就说明练到位了。"所以回到最开始的问题——石牌镇这个培训班到底行不行？这么说吧，上周有个合肥来的小伙子，开车四十公里专门来试课。他原话是："我们那的连锁道馆有人情味多了，教练居然记得每个学员喝水用哪个杯子。"
8月22日 
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