位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 成人零基础学跆拳道该从哪里开始？
你是不是也觉得跆拳道高手踢腿的样子特别帅？但一想到自己骨头硬了、韧带差，就打了退堂鼓？其实啊，咱们山亭成人班80%学员都是零基础小白，30岁才开始练的比比皆是——今天就用这篇纯干货，告诉你普通人怎么跨出第一步。
为什么建议你往下看？因为我们最近发现好多人在搜"如何快速提升柔韧性"成人学跆拳道会不会太晚"这些问题后面都会掰开揉碎讲清楚。
上周有个32岁的学员王姐，第一次上课死活够不着脚背。教练让她先做动态拉伸：双手扶墙，像钟摆一样左右甩腿20次。猜怎么着？三天后她就能摸到脚尖了。
新手必记三个诀窍：
看到"黑带教练"国际认证"就冲动交钱？慢着！先问清楚这几个问题：
1. 成人班和少儿班是否混着上？（混班进度差太大）
2. 有没有专门的柔韧性课程？（没这个别去）
3. 试课能不能体验实战对练？（光练套路是花架子）
咱们山亭馆的玻璃房外面老有人围观，不是因为学员多厉害，而是教练会根据体重分级配对。90斤的妹子绝不会安排和180斤壮汉对打，这点特别重要。
别被淘宝商家忽悠！第一节课只需要：
√ 宽松运动服（没必要买道服）
√ 护踝（超市十几块的那种就行）
× 跆拳道鞋（纯属智商税）
等确定要长期练了，再考虑买跆拳道袜和分段式脚靶。对了，千万别买带钢板的护腿——去年有个学员戴着这个，把陪练的肋骨硌骨裂了...
这个问题我们问过17个黑带教练，得出个神奇结论：隔天练1小时＞每天练2小时。肌肉需要48小时修复期，猛练反而容易受伤。建议：
有个银行职员试了这个计划，三个月就从白带升到黄绿带，关键是他膝盖旧伤都没复发。
38岁的李哥现在能踢220cm高的靶子，但他第一节课连抬腿都发抖。教练说成年人学跆拳道最大的优势其实是会动脑子——知道怎么用腰部旋转借力，反而比小孩子学得快。
最后说句掏心窝的：别信那些"考带"广告。我们馆有个42岁的大姐，考了三次才过黄带，但现在她能连续侧踢破三块木板。这东西吧，慢就是快。
8月22日 
2398 浏览
8月22日 2298 浏览
8月22日 2280 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3473 浏览
版权说明：
