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你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢碎木板的视频，心里痒痒的但又觉得"玩意儿肯定很难学"或者总担心自己柔韧性差、体力不行，连最基本的动作都做不来？其实啊，我刚报名高淳竞技跆拳道培训班的时候也是这么想的...
第一，高淳竞技跆拳道培训班专门针对零基础设计课程体系。教练会从最基础的站姿教起，就像教小朋友学走路那样耐心。我亲眼见过45岁的阿姨三个月后能流畅完成品势动作。
第二，现代人真的太需要运动了！整天坐着刷手机，颈椎腰椎都发出抗议。跆拳道不仅能活动全身，还能培养专注力——这个真不是吹牛，我们班有个程序员就说训练后代码错误率都降低了。
第三，性价比超高。比起私教课动不动几百块一小时，这里团体课平均下来每小时不到一杯奶茶钱。而且！第一次体验课免费，不满意直接走人不用纠结。
我知道你们最怕这个。实话实说，前两周确实会肌肉酸痛，但绝对在可承受范围内。教练有个特别实用的"三阶段适应法"：
1.第一周：每天只练30分钟，重点在拉伸和基础动作
2.第二周：增加到45分钟，开始接触简单的踢靶训练
3.第三周：这时候你发现自己居然能连续踢20次前踢不喘了
我们班最胖的学员（身高170体重85公斤）现在都能轻松完成横踢动作，他秘诀是什么？"每次练完必须吃两块红烧肉补充能量"这话可是当着教练面说的，把大家都逗乐了。
刚开始真的不用买太多东西！培训班会提供：
你只需要准备：
1. 运动内衣（女生必备）
2. 吸汗毛巾
3. 500ml以上水壶
4. 防滑袜（这个超重要，见过学员光脚打滑的惨剧）
等到考黄带的时候，教练才会建议购买个人专属脚靶，那时候你已经确定要长期练了，投资也不亏。
Q：我骨头特别硬能练吗？
A：我们教练说过，没有硬骨头只有懒骨头。培训班里50岁的大叔现在都能劈叉，关键在循序渐进。上周他还表演了用跆拳道动作摘高处的水果，笑死。
Q：会不会很容易受伤？
A：比起篮球足球，跆拳道受伤概率低多了。所有对抗训练都戴护具，初级班根本不安排实战。倒是要注意训练后别急着炫技——有个学员在KTV展示回旋踢结果撞到吊灯，这个真不怪培训班。
Q：女生学这个会不会变肌肉腿？
A：完全想多了！看看培训班的老学员就知道，女生练出来的都是匀称线条。教练说每天拉伸比训练更重要，他们甚至专门开了女性防身术特别课。
说到这个特别课，上周刚发生件真事：我们班最娇小的女生用学到的防身术吓跑了骚扰她的醉汉。虽然不鼓励主动冲突，但这份自信确实是无价的。
现在每次训练完，看着镜子里满头大汗但眼睛发亮的自己，就觉得当初的决定太对了。高淳竞技跆拳道培训班最神奇的地方在于，它能让每个普通人都感受到自己正在变强——不管是身体还是心理。上周我妈来看我训练，结束后说了句："早知道二十年前就该送你来学"
8月22日 
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