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沙城跆拳道培训班全攻略：新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/19 14:14:50 共 2153 浏览

说真的，我第一次听说跆拳道还以为是"抬拳道"（笑）。简单来说就是用腿法为主的格斗运动，但跟打架完全两码事！沙城这边培训班主要教两种：

有个特别有意思的现象——去年沙城体育馆搞体验日，30个报名的新手里有26个都说是因为看了《旋风少女》才来的...

1.别被道服吓到

刚开始穿确实像裹着床单，但纯棉材质透气性绝了。建议买带弹力的，我见过有人劈叉时普通道服"啦"一声...

2.年龄根本不是问题

沙城培训班最小学员5岁，最大62岁。王大爷55岁开始学，现在能连续侧踢20次不喘气！

3.费用比健身房划算

普通班每月300-500元，包含：

4.受伤？想多了

正规培训班地垫都是8cm厚的，教练会先教你10种倒地姿势。我学了半年就蹭破过一次皮...

5.不用先减肥！

我们班最重的学员190斤，三个月瘦了28斤——这是副作用不是前提啊！

看资质：认准中国跆拳道协会认证（重要！）

看教练：黑带三段以上才算入门级教练

看场地：最少要有50平米训练区

有个坑得提醒：某机构打着"韩国名师"号，结果教练是旅游签证来的...建议直接去实地看学员训练状态最真实。

上周陪朋友去试课，流程大致这样：

1. 15分钟关节激活（跟广场舞热身完全不一样）

2. 30分钟基本步法练习

3. 最后15分钟玩反应靶游戏

特别要夸夸林教练的教学方式——他把前踢动作分解成"膝→弹腿→收腿"步骤，连我这种同手同脚的都能学会！

说实在的，三个月是个坎。我们班最初12个人，最后剩下7个。建议可以：

最近沙城新开了夜间特训班，上班族反响特别好。张姐说她现在加班都更有劲了——就盼着去道馆踢两脚发泄！

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