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浦东跆拳道新手如何避开训练误区？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:15:58 共 2167 浏览

你是不是也刷到过那些"如何快速涨粉"健身视频，结果练了半个月发现膝盖疼得上下楼都费劲？哎，其实跆拳道入门也一样，光看动作帅就瞎练绝对要吃大亏。今天咱们就掰开揉碎说说，在浦东找跆拳道班到底该怎么选课才靠谱。

为什么说课程表比教练段位更重要？

很多人挑道馆就盯着教练的黑带几段看，但说实话啊，段位再高的教练要是给你排个上午5点集训的课表，你能坚持三天算我输。新手最该关注的反而是课程安排合不合理，就像买鞋得先知道自己脚码对不对。

这张表建议存手机里对照着选班：

突然想到个关键问题：周末班真的比平日班划算吗？其实很多道馆周末反而人挤人，教练根本顾不过来。我认识个妹子就是图便宜报了周末班，结果三个月还在练基本步法——人太多根本轮不到她上场实战。

浦东这几家道馆的课程设置挺有代表性：

1. 金桥某连锁馆：周一三五是成人基础班，特别适合996打工人

2. 世纪大道那边的新馆：中午12点有白领特训课，45分钟刚好午休练完

3. 张江的社区道馆：晚上7点后课程最火爆，要提前三天预约

说到这儿肯定有人要问：那到底选上午练还是晚上练？根据我蹲点观察的经验啊，早上训练确实精神好，但浦东早高峰你懂的...晚上练反而容易坚持，特别是组团报班的，下班互相催着去反而出勤率高。

给完全零基础的三条忠告：

有次看到个学员跟教练吵起来，就因为课表上写着"体能特训"结果去了是拉伸课。所以啊，报名前一定要求看详细教学大纲，最好能试听不同时段的三节课——你会发现同一个教练，早上和晚上的教学状态能差出两条街。

最近刷到个数据挺吓人：浦东跆拳道馆倒闭率去年涨了17%，但新开张的反而更多。这说明啥？就是韭菜割不完呗。所以记住咯，但凡催你续五年卡的，直接当骗子处理就对了。

其实吧，现在浦东很多道馆的微信小程序都能实时查看课程人数，建议选那些显示"3-8人小班"的。人太少教练赚不到钱可能敷衍，人太多又学不到东西，这个区间刚刚好。

突然发现说了这么多还没提价格？因为价格这事儿真没标准，从80一节的社区公益课到800的私教课我都见过。但可以教你个砍价秘诀：月底最后三天去咨询，销售冲业绩时折扣最大。

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