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> 教育资讯 > 技能培训 > 深圳女跆拳道培训班适合零基础小白吗？
你是不是也刷到过那些女生踢木板、后旋踢的视频，心里痒痒的但又觉得"玩意儿得从小练吧"或者搜过"如何快速涨粉"刷到跆拳道小姐姐们潇洒的短视频？今天咱们就掰开了揉碎了说说——在深圳这种快节奏城市，普通上班族到底能不能学跆拳道？
先说个大实话：上周我去福田一家道馆采访，发现晚课学员里三分之一都是零基础的25+女生。有个戴眼镜的会计小姐姐说得好："要打奥运会，下班后来活动筋骨咋就不行了？"# 为什么深圳女孩都在偷偷练这个？
最近两年深圳突然冒出二十多家女子专项班，连龙岗城中村都有道馆开夜间课。仔细想想也不奇怪——这运动穿着宽松道服就能练，比瑜伽多了点爆发力，又不像拳击容易淤青。最关键的是：
去年某点评网站数据显示，深圳女性体验课转化率最高的运动类目就是跆拳道，完胜普拉提和攀岩。
1.道服别急着买
多数道馆首次体验都提供免费道服，建议试三节课再决定。有个坑是某些机构会推销刺绣道服，其实考级前纯棉素色款完全够用
2.韧带硬根本不是问题
教练们最常听到的谎话就是"筋特别硬"其实横叉下不去照样能练品势。倒是穿鞋要注意——别穿厚底运动鞋，帆布鞋最合适
3.课时费猫腻在这里
深圳行情价是120-300/节，但！很多道馆把""换成"小时"确认清楚是45分钟制还是60分钟制，罗湖有家连锁店就玩文字游戏
4.防身效果别期待太高
实话实说，跆拳道70%动作是用腿的，真遇到危险情况可能施展不开。但它能帮你练出瞬间判断力和爆发力，这个更重要
5.考级不是必选项
韩国国技院颁发的段位证书确实好看，但每级要交480-2000不等的费用。如果纯粹为了健身，完全可以不参与考级
Q：一个月能踢碎木板吗？
A：看你怎么定义"碎"如果是表演用的松木板，两周正确发力就能踹断。但建筑用的复合板？建议改行去工地。
Q：会不会练成金刚芭比？
A：醒醒，女生睾酮水平只有男性1/10。那些肌肉线条明显的选手，都是每天五小时训练+严格控糖的成果。普通人每周三节课只会让体态更挺拔。
Q：25岁开始会不会太晚？
A：知道去年全运会群众组女子冠军几岁开始练的吗？28岁！人家以前是银行柜员。现代跆拳道早就改良过训练体系，成人班和少儿班的教学法是两套系统。
突然想说点大实话——别看美团上显示有80多家，其实超过三分之一是"幽灵道馆"就是租个写字楼周末开课那种，教练可能同时在五家馆挂名。
建议优先选成立三年以上的老馆，最好观察他们少儿班学员多不多。这是个诡异但有效的判断标准：能留住孩子的道馆，教学稳定性差不到哪去。
龙华有家道馆特别有意思，教练会按深圳天气调整课程。比如回南天就重点教防滑步法，三伏天改到早课教呼吸法。这种细节控才值得长期跟。
亲眼见过南山某个班的教学现场：三十多岁的女学员第一次成功做出腾空侧踢，整个人哭得道服领子都湿了。后来知道她是刚走出离婚阴影的宝妈。
有时候我们需要的不是多厉害的技能，而是在道垫上摔倒了还能喊出声"再来一次"勇气。深圳地铁早高峰能把人挤成沙丁鱼，但晚上七点的道馆里，总有块地方让你能吼出那声"哈！"
8月22日 
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