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白庙附近跆拳道培训班全攻略：从入门到精通的实战指南

来源：公众课时间：2025/9/19 14:18:04 共 2153 浏览

重点看雷霆和极速这两家：前者适合想打比赛的狠角色，后者专攻酷炫的540度回旋踢这类高难度动作。不过要我说啊，白鹤的少儿课程真是绝了——他们教练会教孩子给父母行礼问好，这素质教育可比单纯踢腿有意义多了。

早上七点的道馆你敢信？极速的晨训班简直是把"魔鬼"刻在门框上。我跟踪过他们的课程表：

1.基础体能（30分钟）：包括蛙跳、折返跑这些让人腿软的项目

2.技术分解（45分钟）：比如横踢就得拆解成提膝、转胯、弹腿三个步骤

3.实战对抗（25分钟）：戴齐护具也免不了淤青，但进步最快的就是这个环节

有个叫小雨的学员跟我吐槽："第一次练完连楼梯都爬不动，现在能连续做200个仰卧起坐不带喘的。"这话我信，你看她腹肌都能当搓衣板使了。

警惕"包过黑带"的承诺：正规考级每级间隔至少3个月
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试课时注意：教练是否因人施教？还是只会喊"再来二十个"去年有家新开的道馆，价格便宜得离谱，结果用的护具都是某宝9.9包邮的货色。有个学员侧踢时护头开裂，门牙磕掉半颗——这事儿后来还上了本地民生新闻。