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> 教育资讯 > 技能培训 > 绵阳斗魂跆拳道适合零基础小白吗？
你是不是也刷到过那种跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像老树干？别急，今天咱们就唠唠绵阳斗魂跆拳道这个地儿——特别是给那些连"步"和"马步"分不清的新手小白。
先说说为啥突然想聊这个。上周路过涪城区万达金街，看见斗魂的学员穿着雪白道服训练，有个戴眼镜的胖小伙儿居然能把腿抬得比肩膀还高！这让我想起去年自己第一次试课，差点把韧带拉成兰州拉面的糗事...
核心就三件事：
1. 踢腿技术（后旋踢什么的酷炫动作都是后期技能）
2. 格挡防御（不是用手臂硬扛，有窍门的）
3. 品势套路（可以理解成跆拳道版的广播体操）
刚开始教练会让你从最基础的"踢"开始练，这个动作看着简单，但要让脚背像鞭子一样甩出去，我当初练了三天才找到感觉。有意思的是，他们馆里有个四十多岁的阿姨学员，现在都能做腾空后踢了——虽然高度跟拖鞋差不多吧。
实话实说，第一次压腿确实疼得想骂街。但斗魂的教练有个绝招：他们会根据每个人情况分阶段拉伸。比如我这种老骨头，前两周只需要能把腿抬到90度就算胜利。
关于怕出丑这事更有意思了。你以为大家都在看你？其实新手班个个都忙着跟自己的四肢较劲呢！上周还有个姑娘踢腿时把道鞋甩到镜子上，现在成了馆里的经典段子。
别被某宝上那些华丽装备唬住，真正必需的其实就三样：
1. 道服（馆里买200-300，比网上贵点但保证质量）
2. 护具（等考黄带再买也来得及）
3. 绷带（防止脚踝扭伤，十块钱一卷）
说到这个必须吐槽，我当初贪便宜网购的道服，第一次训练就开线了，场面堪比丐帮聚会...
他们家的课时安排挺人性化：
建议刚开始选零基础班，别信什么"上常规课更锻炼人"的鬼话。我见过有个哥们硬要跟着老学员上课，结果整节课都在满地找眼镜。
这么说吧，上次馆里搞体能测试，有个学员三个月掉了15斤——不过这人每次训练完都去吃蹄花汤，效果打对折。其实跆拳道消耗最大的不是踢腿动作，而是那些看似简单的移动步法，上次练完"步"我第二天大腿酸得差点爬不上出租车。
Q：柔韧性差到弯腰摸不到膝盖怎么办？
A：教练会教你用弹力带辅助，我从只能摸到膝盖练到能摸到脚踝用了两个月，现在终于理解为什么说"长一寸寿延十年"了——主要是挨打时能躲得更快。
Q：会不会练成肌肉腿？
A：除非你每天加练两小时深蹲，否则那些担心都是多余的。倒是要注意别练成"单边壮"左右腿均衡训练。
Q：多久能踢木板？
A：这个要看个人。馆里记录保持者是个初中生，三个月就考到黄绿带了；垫底的是个程序员大哥，练了半年才敢尝试——结果发现木板早就被太阳晒酥了。
写到这儿突然想起第一次考级时的场景，紧张得把太极一章打成了"太急一章"现在看着道带上渐渐增加的色条，总算明白了为什么教练总说"跆拳道是和自己较劲的艺术"要是你也在绵阳想找地方活动筋骨，不妨去斗魂看看——记得避开周末下午那帮精力过剩的青少年班就行。
8月22日 
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