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你是不是刷到过那些跆拳道空翻视频，心里直痒痒但又不知道从哪儿开始？别急，今天咱们就来聊聊绵阳那些靠谱的跆拳道空翻培训班——特别是给完全零基础的小白准备的实用信息。对了，最近好多人在搜"如何快速掌握空翻技巧"看完这篇你就能少走弯路。
重要的事情说三遍：
1. 不要在家自学空翻！
2. 不要相信"三天速成"的广告！
3. 一定要找专业场地和教练！
去年隔壁市就有个哥们儿跟着短视频练后空翻，结果腰椎骨折...所以啊，咱们先把安全底线划清楚。绵阳现在正规的跆拳道馆大概二十多家，但真正带专业空翻培训的，我掰手指头数了数就五六家够格。
城东片区
- 旋风跆拳道（跃进路体育馆3楼）：
老牌道馆了，场地铺着比赛级缓冲垫，教练是国家队退役的。他们专门开设有"空翻入门课"节课永远教怎么摔倒才不受伤，特别适合怂人（比如我）。
- 极武道馆（万达金街背面）：
年轻教练团队比较多，氛围轻松。最大的亮点是有弹跳板辅助训练，对腿短星人特别友好（别问我怎么知道的）。
市中心片区
- 龙武竞技（临园口时代大厦5楼）：
唯一带泡沫坑的培训机构，摔进去跟跳进棉花堆似的。价格稍贵但送保险，适合家里有矿...不是，适合特别惜命的朋友。
（突然想到个事：上周去他们体验课，看见个大姐带着四年级儿子来学，结果自己练得比娃还起劲...）
1.教练资质：有没有体操/技巧类运动员背景？带出过哪些学员案例？
2.保护措施：训练垫厚度够吗？是否有海绵池这类设备？
3.课程体系：是单独教空翻还是混在常规课里？
4.意外保险：包含在学费里还是得自己买？
5.退费规则：万一骨折了...啊呸，万一想退出怎么算钱？
有个冷知识：真正专业的教练反而会劝退部分学员。上次我去试课，教练直接说体重超160斤的得先减脂，不然膝关节受不了。
别信那些199元包教会的小广告！正规培训均价：
注意看学费是否包含：
训练装备使用费
录像分析服务
课后拉伸指导
（说到这个就生气，有家馆子课前说得天花乱坠，结果连基础护具都要额外租赁...）
Q：完全没运动基础能学吗？
A：能！但得从最基础的滚翻开始，至少练两周体能。我见过最狠的是个程序员，三个月从俯卧撑都做不了到能完成团身后空翻。
Q：会不会练成罗圈腿？
A：那是错误发力导致的！正确训练反而能矫正腿型，我们馆好几个O型腿学员现在站直都能并拢膝盖了。
Q：几岁开始学比较合适？
A：黄金年龄是8-15岁，但成年人只要关节没问题照样能练。最大龄的学员是个52岁阿姨，现在侧手翻比年轻人还利索。
别被抖音那些特效视频忽悠了，真实训练过程就是：
→ 重复几百次基础动作
→ 摔得浑身淤青
→ 突然某天开窍
小编现在也只会侧手翻接转体，但每次成功完成动作的成就感，真的比打游戏通关爽十倍。对了，最近发现旋风道馆周三晚上有免费体验课，去之前记得打电话预约——他们更衣室经常不够用。
8月22日 
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