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> 教育资讯 > 技能培训 > 西固成人跆拳道培训全攻略：从入门到实战
这个问题我听过八百遍了。先说结论：太适合了！别看电视里演得飞檐走壁的，其实跆拳道分十个段位（白带到黑带），就像打游戏升级一样。西固大多数培训班专门开设成人班，课程从最基础的站姿、呼吸开始教。举个真实例子：去年有个35岁的会计大姐，刚开始连弓步都发抖，半年后居然在馆内赛拿了黄带组冠军。
成人学跆拳道有三大优势：
跑遍西固十几家道馆后，我总结出"三看原则"
看资质
看课程
? 成人班单独开课（别跟小孩混着上）
? 每节课包含：热身20%+技术60%+拉伸20%
警惕"包考黑带"的机构（你品，你细品）
看氛围
好的道馆会有"老带新"传统。比如西固体育场那家，每次新人来都有师兄师姐陪着练基本功，根本不怕尴尬。
1.装备别瞎买
2.时间管理窍门
建议每周2-3次，每次1.5小时。很多上班族选择：
3.常见误区辟谣
说实在的，成年人放弃多半是因为——
有个特别管用的法子：找两三个水平相当的"练友"互相监督。西固公园每周日早上都有跆拳道爱好者自发集训，去混个脸熟准没错。
作为练了三年还在蓝带徘徊的"老白"点大实话：跆拳道对成年人的改变，远不止踢腿那几下。去年冬天有次加班到凌晨，走到巷子里被醉汉纠缠，当时下意识做了个格挡姿势，对方居然扭头就走了——你看，有些东西练着练着就成了本能。
现在每次系道带的时候，还是会想起第一次手抖着打不出直拳的样子。其实吧，成年人学东西慢点没关系，重要的是你站在垫子上的那份勇气。西固这几家道馆我基本都试过课，要是拿不定主意，建议先去体验再决定，反正试听课也就二三十块钱。
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8月22日 
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