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跆拳道培训适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:22:49 共 2153 浏览

简单说就是韩国传来的格斗术，但跟打架完全两码事。重点在腿法，75%动作靠腿完成（没想到吧？）。分ITF（传统派）和WTF（奥运派）两大门派，新手建议从WTF入门，因为：

这个问题我当初也纠结过！其实跆拳道对柔韧性要求是渐进式的。教练会教你这些骚操作：

1. 每天5分钟"压青蛙"专业叫法：坐角式）

2. 扶墙踢腿三部曲

3. 神奇的毛巾拉伸法

我见过40岁大叔三个月就能横叉，关键看你能不能坚持。

拿上海普通道馆举例：

注意那些要求你一次买年卡的，扭头就走别犹豫。

放心啦，正规道馆都有"喂靶训练"这个环节。就是教练拿着靶子让你踢，根本不会真人PK。等到对练阶段（至少3个月后），你会戴：

这么说吧，我见过最狠的案例：200斤小伙半年掉到160。但有个前提——别下课后就去撸串！实测消耗：

当然可以！但要注意这些：

1.选馆三原则：离家近+教练有段位证书+免费试课

2.装备三不买：首次体验不买道服、不买私教课、不买营养品

3.训练三不要：不要攀比进度、不要空腹训练、不要忽视热身

最后说个大实话：所有宣传"考带"耍流氓。我见过最快考黄带的也用了三个月，这东西急不得。你要是能接受前期像个笨拙的企鹅，那跆拳道绝对会给你惊喜——不仅是身材变化，更重要是那种掌控身体的感觉，真的会上瘾。

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