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来源：公众课     时间：2025/9/19 14:22:57     共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒却不知道从哪开始？或者担心自己韧带硬得像钢筋，根本不适合练？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊邯郸苍轩跆拳道培训班——专门给连"马步"都不知道是啥的小白准备的生存指南。

第一脚该往哪儿踹？先搞懂这些

1. 跆拳道不是杂技表演

很多人被抖音里720度回旋踢吓退，其实初学者连前踢都要分解成"抬膝-弹腿-收腿"三个步骤。苍轩的教练会手把手教你：先站稳再出拳，先呼吸再发力，那些炫酷动作都是后期课程内容。

2. 装备清单比你想的简单

  • 道服：培训班首月通常免费提供（建议问清清洗规则）
  • 护具：脚靶/手靶教室都有，自己只需买护齿（20元左右）
  • 鞋子：光脚训练！这是重点

上课流程大揭秘

典型的新手课表长这样：

时间段内容真实体验
0-10分钟关节操+拉伸"原来我脖子能转这么大圈？"
10-25分钟基本步法训练"步蹲到第三组就开始抖"
25-40分钟组合动作分解"脑子会了腿没会"
最后20分钟趣味对抗游戏突然发现自己能躲开攻击了

自问自答核心三连

Q：柔韧性差能练吗？

A：去年有个学员入职体前屈-5cm，三个月后能摸到脚尖了。苍轩的阶梯式拉伸法会从"晃悠着压腿"开始，比体育课温柔十倍。

Q：会不会被老学员虐？

A：他们分初级（白带）、进阶（黄带）教室，而且老学员最爱围观指导新人——毕竟谁都经历过同手同脚踢靶的时期。

Q：多久能考带位？

A：别急着想黄带的事儿！前两个月都在练"格挡-直拳-前踢"黄金三件套。不过每季度有内部测评，教练会根据动作标准度不是流畅度来推荐考级。

小编的实在话

看见那些练了半年就能踢碎木板的学员别眼红，人家也是从"踢空气都站不稳"过来的。邯郸苍轩最让我服气的是教练会拿着手机给你拍训练视频——不是发朋友圈，是让你看清自己哪块肌肉没发力。要是试课那天看见有人扶着墙穿道服，别笑，下周可能就是你。

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