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2025崇明跆拳道培训课程表全解析：从白带到黑带的成长指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:07:49 共 2153 浏览

崇明跆拳道协会采用"阶九段"进阶体系，将传统考级内容与体能训练深度融合。参考国际跆拳道联盟（ITF）标准，特别针对6-15岁青少年调整了柔韧度训练强度，成人课程则强化实战对抗模块。每周设置3次「开放日」，家长可通过玻璃幕墙实时观看训练过程。

时段	周一/三/五	周二/四/六	周日专项课
16:00-17:30	少儿基础班（白-黄带）	成人速成班	特技训练营
18:00-19:30	青少年进阶班（绿-蓝带）	防身术专修班	竞技特训课
19:45-21:15	黑带预备班	女子防暴课程	教练员研修班

重点提示：少儿班特别加入「趣味体能游戏」环节，解决低龄学员注意力分散问题；成人班每节课包含15分钟实战模拟，使用电子护具自动计分。

1.课后跟踪系统：每位学员拥有电子档案，记录「最佳踢腿高度」「反应速度曲线」等20项数据

2.家长课堂：每月末开设《如何帮助孩子坚持训练》主题讲座，分享"把训练融入生活"的技巧

3.跨馆交流赛：每季度与长兴岛、横沙岛道馆举行友谊赛，培养竞技心态

「坚持不下去」怎么办？

我们统计发现，70%的放弃发生在训练第3-4周。对此我们推出：

「进度慢」的真相

很多家长疑惑"为什么同一个班孩子进度不同"其实：

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9月28日秋季考级（文化馆分考场）

10月15日亲子跆拳道日

11月22日崇明岛跆拳道公开赛

12月每周六寒训预热课

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