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南京跆拳道竞技课培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:10:03 共 2153 浏览

你肯定在想：竞技听起来就很凶残啊！先别慌——（敲桌子）正规培训班的竞技课根本不是上来就打架。教练通常会：

1.从最基础的步法教起，比如怎么站才不容易摔倒

2.分解每个动作，就像教做菜先教切菜

3.用海绵靶代替真人，等你有把握了才实战

（突然想到什么）对了，南京河西那家道馆还有个骚操作：给新人发不同颜色的脚靶，教练一眼就知道该对你放多少水。

（掰手指头数）周一的课表一般是这样的：

前20分钟：关节操+拉伸（跟广场舞热身差不多）
中间40分钟：练1-2个指定动作（比如今天专攻横踢）
最后15分钟：轻度对抗（可以举手说"不想打"重点来了啊！前三个月根本不会让你练高踢腿，都是从腰部以下的动作开始。有个学员跟我说，他直到第四个月才第一次碰到对手的护具...

（翻出手机备忘录）这是我问过7个教练得出的清单：

（突然压低声音）跟你说个行业内幕：有些道馆推销3000多的"冠军同款护具"其实和300块的没区别...

（拍大腿）这个问题问得好！去年有个140斤的姑娘哭着跟我说..."（此处删减负能量描述）"但实际情况是：

老学员反而更照顾新人，因为：

（突然岔开话题）对了，南京仙林有家道馆专门设了"鸟保护期"前两周只跟助教对练。

（叹气）这个问题就像问"健身多久能瘦"难回答...不过根据我的观察：

但有个扎心的事实：20%的人会在头两个月放弃，主要原因不是怕苦，而是...（咽口水）发现要早起训练。

（突然提高音量）等等！你以为竞技课就是拼命？大错特错！南京主流的培训班现在都讲究"练七分养"比如：

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