位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 台山上午跆拳道培训适合零基础小白吗？

台山上午跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:10:27 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬、协调差学不会？或者纠结台山上午时段训练会不会影响工作？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——台山市上午跆拳道培训学校到底怎么选，看完你绝对能甩掉那些没用的担忧。

为什么上午练跆拳道反而更爽？

先说个反常识的发现：很多学员反馈上午训练后，一整天精神头比喝三杯咖啡还足。早上8-10点这个时间段，身体刚苏醒，柔韧性其实比下午更好（不信你试试早上弯腰摸脚尖和晚上对比）。而且台山这几家培训学校特别懂上班族：

课时灵活：早课通常设7:30-9:00/9:30-11:00两个时段，练完冲个澡刚好赶去上班
人少质高：上午班人数普遍比晚班少30%，教练能手把手纠正动作
空调给力：夏天训练最怕闷，上午场馆温度比下午低2-3度

零基础真的能跟上吗？

我知道你在担心什么——"完全没接触过运动，去了会不会被当沙包？"放心，台山这几家上午班的教练都经过零基础特训认证，他们的教学逻辑是这样的：

1.前两周专属套餐：

周一/三/五：基本站姿+前踢分解动作
周二/四：体能激活+防身逃脱技巧
（每天实际训练时间就40分钟，剩下20分钟是拉伸聊天）

2.道具辅助：

会用弹性带帮你找踢腿感觉，垫高踏板解决柔韧性问题，甚至给膝盖不好的学员配护具

3.进度保护：

每节课录像上传私人群，教练晚上会@你："小王今天这个转胯动作，在家对着镜子再练5次" 价格是不是比晚上贵？

直接上对比表你就明白了：

项目	上午班（8-10点）	晚间班（19-21点）
月卡价格	680元	750元
私教附加费	免费1次/周	加收100元/次
淋浴供应	全天热水	20:30后限时
最大优势	教练清醒度100%	学员互动性强

看到没？上午班反而便宜，因为场馆要冲开门红业绩。不过要提醒：上午班不提供儿童课程，主要面向18岁以上群体。

穿什么去第一次体验？

千万别被影视剧骗了买全套道服！建议这样准备：

上衣：宽松速干T恤（带袖子的，无袖容易磨腋下）
裤子：运动紧身裤外搭短裤（防止高踢腿走光）
鞋子：赤脚！场馆有专业地垫（千万别穿袜子会打滑）
配件：运动水壶+毛巾（学校提供的有股消毒水味）

到底能不能减肥？

这个问题我问了三位上午班的老学员：

- 银行职员李姐（38岁）："腰围减了7cm，但体重没咋变——教练说是因为肌肉密度上来了"- 大学生小张："每天早训后食欲变好，反而胖了5斤...不过体脂率降了2个点"- 外卖小哥阿强："看你怎么吃，我配合戒宵夜，两个月掉了12斤"所以吧，跆拳道塑形效果＞减重效果，想靠这个月瘦20斤的可能会失望。但有个意外收获——练了两个月的人普遍反映颈椎病发作频率降低了。

最后说句掏心窝的：台山这几家上午跆拳道学校我最推荐港务局后面那家，不为别的，就冲他们训练完提供的免费绿豆沙是真材实料熬的。你想想，大汗淋漓后来碗冰镇绿豆沙，那滋味...反正我续了三次卡都是因为这个。