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奇艺跆拳道暑假培训班：新手入门完全指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:11:40 共 2153 浏览

先说个冷知识：跆拳道其实分两种——竞技型和武道型。咱们培训班教的是竞技型，就是奥运会那种，讲究速度和技巧。至于减肥效果嘛...这么说吧，我们班去年有个学员，三个月瘦了15斤，但前提是你得坚持每周至少训练三次！

有个误区得说说：很多人以为跆拳道就是踢腿，其实核心力量才是关键。教练常说："是枪，腰是扳机"这话真不假。

小明（化名）第一天来的时候，穿着篮球鞋就来了，结果...你懂的。现在他可是我们班的"进步之星"一般来说课程是这样安排的：

1.前15分钟：热身+拉伸（这个超级重要！）

2.中间40分钟：分解动作训练

3.最后20分钟：分组练习+小游戏

4.偶尔加餐：会教些防身技巧

1.装备要买对：道服别图便宜，200块以下的容易开线（别问我怎么知道的）

2.饮食要注意：训练前2小时别吃太饱，但也不能空腹

3.进步有快慢：有人两周就能踢过头顶，有人三个月还在练基本步法

4.受伤风险：擦伤扭伤难免，但严重受伤的极少

5.坚持最重要：前两周浑身酸痛很正常，挺过去就好了

说实话，现在市面上培训班鱼龙混杂。奇艺这家吧，最大的优点是教练不忽悠人。别的班可能第一节课就让你买私教课，这里的教练会说："基础动作练好再说"态度我觉得挺难得的。

不过也要泼盆冷水——别指望一个月就能打比赛。跆拳道是个慢功夫，但只要你肯坚持，收获绝对超乎想象。我见过最夸张的案例是个宅男，练了半年居然去参加了业余比赛...虽然第一轮就被淘汰了，但这种改变，你说值不值？

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