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> 教育资讯 > 技能培训 > 宽甸双营跆拳道培训班全攻略：从小白到高手的蜕变之路
不知道你有没有这样的困惑？想学跆拳道又怕自己年纪大了不合适？怕培训班不专业白花钱？或者担心坚持不下来？今天咱们就来聊聊宽甸双营跆拳道培训班那些事儿，帮你打消顾虑，找到最适合自己的训练方式。
开个玩笑哈！跆拳道当然不能吃，它可是正经八百的格斗运动。简单来说就是用腿法为主、手法为辅的竞技项目，讲究的是"义廉耻、忍耐克己、百折不屈"的精神。在双营培训班里，教练会反复强调：跆拳道不是打架，而是修身养性。
你可能不知道，现在学跆拳道的人群年龄跨度可大了：
说到这个我可就来劲了。双营培训班在宽甸开了快十年，教练都是正经科班出身，持有国际跆拳道联盟认证。他们家的特色就是循序渐进的教学体系，完全不用担心跟不上。
我亲眼见过一个200斤的胖小伙，半年时间不仅瘦了40斤，还考到了黄带。教练说秘诀就是：
1. 先培养兴趣
2. 再纠正动作
3. 最后提升强度
4. 全程心理辅导
放心啦！所有人刚开始都跟木头人似的。双营的初级课程就是专门为零基础设计的，从最基础的准备活动教起。有个50多岁的大姐，刚开始下腰都费劲，现在都能做侧踢了。
说实话，比健身房私教便宜多了。他们有三种收费方式：
建议先买月卡试试水，觉得合适再办年卡，能省不少钱。
这个特别人性化，早中晚都有课：
周末还有亲子课程，家长孩子一起练，特别有意思。
只要按教练指导来，风险比打篮球还低。所有新学员都要先学倒地防护，训练时必须佩戴护具。说实话，我在那学了两年，最大的伤就是肌肉酸痛。
这个因人而异。一般来说：
但记住啊，跆拳道不是速成班，贵在坚持。
第一次去可能会被吓到——那么多人穿着白色道服，喊着口号，看着挺唬人的。其实流程很简单：
1. 热身15分钟（避免拉伤）
2. 基础动作30分钟（反复练习）
3. 组合动作20分钟（应用实战）
4. 拉伸放松10分钟（超级重要）
周三周五还有特训课，教一些实用防身术，这个特别受欢迎。上次有个女学员用课上学的招数，成功摆脱了骚扰者，回来给教练送锦旗呢！
说到考级，很多人又爱又怕。双营培训班采用的是国际通用十级九段制，从白带到黑带。考级不是必须的，但建议试试，因为：
考级费从200元到800元不等，包含评审费和证书费。偷偷告诉你，通过率有85%呢，只要平时认真练习，基本都能过。
作为过来人，我觉得在双营学跆拳道最大的收获不是技术，而是心态变化。以前遇事容易急躁，现在学会控制情绪了；以前能坐不站，现在每天不动浑身难受。教练常说的一句话特别对：跆拳道练的是心，不是腿。
最后给想报名的朋友几个建议：
记住啊，迈出第一步最难。我当初也是犹豫了半年才报名，现在想想真是浪费了好多时间。你要是拿不定主意，不如先去试听一节课，反正不要钱，怕啥呢？
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8月22日 
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