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来源：公众课     时间：2025/9/19 22:15:29     共 2153 浏览

先泼盆冷水：这些顾虑你也有吧？

"我韧带跟钢筋似的"：其实成人班根本不要求开场就劈叉，教练会从关节活化训练开始，我见过最夸张的学员，三个月前摸不到膝盖，现在手掌能贴地。

"996哪来的时间"：贺州7家道馆的晚课表我扒过了——

  • 城东馆：19:30-21:00（含洗澡时间）
  • 万达馆：20:00最后一班

    "很贵"：对比下？

    | 项目 | 健身房私教 | 跆拳道月卡 |

    |------------|------------|------------|

    | 均价 | 300元/节 | 480元/月 |

    | 包含内容 | 1对1指导 | 团体课+护具 |

新手第一课到底学什么？

别被电影忽悠了，第一节绝对不是飞踢木板。真实流程是这样的：

1.呼吸控制（对，就是教你喘气）

2.跌倒训练（重要！成年人都怕摔）

3.基本站姿（比军姿轻松多了）

教练老陈跟我说："三十岁学员最大的优势是懂保护自己，小孩瞎冲，成人反而学得扎实。"## 自问自答环节

Q：柔韧性差会不会被嘲笑？

A：道馆里根本没人看你！大家都在跟自己的老胳膊老腿较劲呢。上周有个穿西装来的银行经理，现在踢腿比高中生都标准。

Q：要买很贵的道服吗？

A：第一节课穿运动服就行，我们馆70%的试课学员都穿迪卡侬。等确定要长期练了再买，贺州本地武道用品店200块能搞定全套。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：想多了姐妹...跆拳道主要练的是爆发力不是块头，你看奥运选手哪个是大粗腿？倒是能治办公室腰肌劳损——旋转踢动作特别练侧腰。

小编说点实在的

贺州现在有些道馆搞"周卡"9块9能上三节课。别急着办年卡，先去试试水温。上周五金广场那家馆子，晚上八点全是上班族在训练，氛围跟加班似的（笑）。最后提醒：别在淘宝买木板，初级考核用的都是EVA泡沫板，你当是在家剁排骨呢？

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