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房山跆拳道成人班：零基础也能变高手

来源：公众课时间：2025/9/19 22:15:32 共 2153 浏览

绝对不晚！房山道馆的教练老常说："二十岁练是防身术，四十岁练是养生术，六十岁练是长寿术。"去年还有位52岁的阿姨来上课，现在都能做540度回旋踢了（虽然踢完得扶着腰喘半小时）。关键看三点：

第一节课千万别急着买帅气的道服！先穿运动服试课，真决定学了再入手：

教练教"前踢"时会分成五个步骤：

1. 重心移到支撑腿

2. 提膝时收腹（不然会晃成不倒翁）

3. 小腿像弹簧弹出去

4. 用脚掌前半部击打

5. 收回时要快（避免被抓住脚踝）

针对上班族的"化训练法"：

三十岁以上的学员要特别注意：

来看看真实案例进度表：

道馆墙上有句标语："不怕学得慢，就怕不来练。"有个银行柜员刚开始连横踢都做不好，现在成了馆里最会调节训练强度的"知心大姐"：

作为曾经同手同脚的过来人，说点教练不会明讲的实话：

1. 考级用的品势动作，实战中基本用不上

2. 真正防身时最有用的就三招：正踢、侧踢、后撤步

3. 遇到危险时，跑得比李小龙快也是本事

4. 训练后喝蛋白粉不如吃俩鸡蛋实惠

（突然想到）上次看见个大哥穿着"跆拳道黑带速成班"T恤来报名，被教练笑着请去换了衣服——这行当哪有捷径啊，都是汗珠子砸脚面砸出来的功夫。

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