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新手如何快速掌握跆拳道基础动作？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:15:51 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的想学又不知道从哪开始？别急，今天这篇就是给完全零基础的小白准备的干货。最近贴吧里"如何快速涨粉"话题特别火，其实学跆拳道和运营账号一样，都得先打好基本功对吧？

我见过太多人一上来就到处找"弘英跆拳道培训资料下载"压缩包在电脑里吃灰半年。重点来了：资料不是下载越多越好，关键是得知道：

去年有个学员就是盲目跟着视频练侧踢，结果把膝关节扭伤了，养了两个月才好。所以咱们得先把最基础的门道摸清楚。

说到弘英跆拳道的教学视频，他们家的分解教学确实做得细。但你要直接跟着练，可能会遇到这些问题：

上周有个学员私信我说："为什么我练了三个月横踢还是没力道？"看了他发来的练习视频才发现，原来他一直在用大腿发力，而标准动作应该用髋关节带动。这种细节问题，没专业指导真的很难自己发现。

先泼盆冷水——网上那些"三天学会回旋踢"标题党千万别信。不过弘英官网上确实能找到好东西：

1.《零基础十周训练计划》PDF（带每日打卡表）

2.慢动作分解视频合集（特别标注了易错点）

3.线上答疑社群（每周三晚上教练直播纠错）

有个特别实用的方法：把手机架在旁边录自己的动作，然后和教学视频画面对比。我当初就这么发现自己的前踢总是膝盖没伸直，改掉这个毛病后立刻感觉不一样了。

你可能觉得随便买件道服就能开练，但实际上市面上那种几十块的化纤材质，出汗后贴在身上特别难受。重点提醒：

有个真实案例：去年双十一很多人图便宜买了劣质护具，结果实战对练时脚踝固定带突然断裂，直接摔成骨裂。这笔钱真的不能省。

小编最后说句实在话，与其到处搜罗资料，不如先把最基础的五个动作练到形成肌肉记忆。那些花里胡哨的招式，等你考黄带时自然就会接触到。记住啊，跆拳道不是比谁学得快，是比谁坚持得久。

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