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> 教育资讯 > 技能培训 > 芒市成人跆拳道培训指南：从零开始变高手
总有人觉得"把年纪还踢腿？别开玩笑了"其实吧...我们馆里45岁的会计大姐现在都能做540度回旋踢了（虽然练了两年）。成人学跆拳道有三大优势：
上周还有个程序员学员跟我说，他每次练完横踢动作，颈椎病引发的头疼居然缓解了。你说神不神奇？
芒市火车站附近那家"武道馆"看着装修挺唬人，结果用的垫子都是拼接的——这种千万别去！靠谱道馆至少要满足：
1.教练资质公示墙（至少黑带三段以上）
2.免费体验课（至少3节才看得出门道）
3.护具消毒记录（亲眼看过再报名）
特别提醒：别被"包过黄带"的广告忽悠，我们馆长常说："颜色会褪色，真本事不会"。
新手最容易在这栽跟头。某宝上68块包邮的道服，洗三次就能当透视装穿了...建议：
有个外卖小哥学员就是图便宜买了劣质护齿，结果对练时门牙磕掉半颗——这钱真不能省。
教练们私下都管这叫"生存五式"1.前踢：治腰椎间盘突出（注意收腿要快）
2.格挡：预防鼠标手（手腕要绷直）
3.马步冲拳：缓解肩周炎（呼气要出声）
4.横踢：瘦侧腰神器（转胯是关键）
5.下劈：改善骨盆前倾（落地要轻）
我们有个女学员坚持练横踢三个月，腰围直接少了7厘米——当然她同时戒了奶茶。
现在某些机构把考级搞成割韭菜，黄带考三次不过的大有人在。其实考级就三点：
去年有个学员被忽悠着连考三级，结果动作全是错的，现在改动作比新手还费劲...
别以为戴着护具就万事大吉，我们教练组统计过最容易受伤的三种情况：
有个案例特别典型：某学员护齿没咬紧，格挡时自己把舌头咬了，缝了五针...所以啊，安全细节真不是小事。
8月22日 
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