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> 教育资讯 > 技能培训 > 芦溪跆拳道腿法培训班全攻略：从小白到高手
简单来说，就是用腿说话的艺术。不过可别以为就是胡乱踢两下，这里头门道多着呢。核心三要素你得知道：
培训班教练老张常说："法练得好，走路都不容易摔跤"这话真不是吹的。
报名前你肯定琢磨过——花这钱值不值？这么说吧，去年有个叫小王的学员，来的时候连横踢都做不利索，三个月后居然在市里青少年组拿了铜牌。当然啦，不是人人都要当冠军，但下面这些实实在在的好处，你肯定用得上：
身体层面：
改善协调性（再也不当同手同脚的尴尬星人）
增强核心力量（告别搬箱子上楼大喘气）
提升柔韧性（终于能够着自己脚趾头了）
心理层面：
培养专注力（玩手机时间都变少了）
增强抗压能力（被老板骂完踢两脚沙包就舒坦了）
建立自信（发现自己原来这么能耐）
完全没接触过？正好！白纸才好画画。培训班通常会把新手分成三个阶段：
这时候主要练些基础得不能再基础的动作：
教练可能会说："别急着飞踢，地基不打牢，房子迟早倒"话糙理不糙。
等身体适应了，就开始玩点有意思的：
→ 前踢：从抬腿到发力一气呵成
→ 横踢：转胯这个动作够你琢磨半个月
→ 侧踢：找准支撑点特别关键
有个学员曾吐槽："横踢那会儿，我家狗都学会躲着走了"夸张了点，但确实需要反复练习。
这时候你已经开始有模有样了：
☆ 组合腿法（像组合套餐一样搭配使用）
☆ 移动靶训练（移动的矿泉水瓶可不好踢）
☆ 基础对抗（戴好护具就不怕疼）
Q：年纪大了还能学吗？
A：培训班里40岁的学员都有，只要没严重关节疾病，年龄真不是问题。循序渐进就好。
Q：会不会练成肌肉腿？
A：想多了！跆拳道练出的是线条美，又不是健美先生那种块状肌。女学员最关心的这个问题，其实完全不用担心。
Q：多久能见效？
A：这么说吧，坚持一个月，你妈肯定能看出你走路姿势不一样了；三个月，朋友聚会时你能露两手；半年...说不定你就在考虑考段位了。
上过三个月课的老学员跟你说句掏心窝的话：别把跆拳道想得太神秘，但也别指望三天速成。培训班能给你专业指导，但回家不练等于白搭。建议刚开始每周保证3次训练，形成肌肉记忆特别重要。
最后提醒下，选培训班要认准有正规资质的，别图便宜找野鸡教练。芦溪这边几家老牌机构都不错，建议先去试课，感受下教练风格合不合拍。记住啊，找到对味的教练，枯燥的训练都能变得有意思起来。
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