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> 教育资讯 > 技能培训 > 遂川中楠跆拳道适合零基础小白吗？
你是不是总刷到那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒又不敢尝试？或者担心自己协调性差、韧带硬，压根不适合练这个？今天咱们就掰开揉碎聊聊遂川中楠跆拳道培训中心——特别是给那些连道服怎么系都不知道的新手朋友。
首先得明白，跆拳道不是非得从小练起。遂川中楠的教练组有个特别有意思的共识：成年学员的进步速度往往比小孩快3倍。为啥？因为咱们理解动作要领更透彻啊！他们独创的"三阶分解教学法"能把高难度动作拆解得跟搭积木似的：
有个40岁的会计大姐，刚开始连抬腿都抖，现在居然能连续侧踢破三块木板。教练偷偷跟我说，关键是他们备了三种不同硬度的训练板——从泡棉到杉木，总有一款适合你当下的水平。
我知道你们最关心这个。别家道馆的价目表可能看得你头晕，但中楠的收费方式特别"傻瓜"：
| 课程类型 | 单价 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 体验课 | 9.9元/节 | 就想试试水的新手 |
| 月卡 | 488元 | 不确定能坚持的 |
| 年卡 | 3980元 | 确定要系统学习的 |
注意看啊，他们年卡平均下来每天才10块钱，比健身房私教课良心多了对吧？而且！买课就送护具套装，包含护头、护胸和护裆——别笑，新手最需要这些。
可能你会想：跆拳道不就是踢踢打打吗？在中楠可不是这样。他们的课程设计特别有意思，把传统品势和现代防身术揉在一起教。比如第七节课教的"三章"看着是套路练习，其实每个动作都藏着女子防身术的变招。
最近新增的"地铁防暴课"火爆，教你怎么用书包挡攻击，怎么在狭小空间施展制敌术。有个学员上周还真用上课学的技巧制服了偷拍狂，这事还上了本地新闻。
Q：我骨头硬能练吗？
A：他们的热身操是中医专家参与设计的，光是拉伸就有7种渐进式变法。教练说只要关节没病变，三个月保证能下叉。
Q：会不会很暴力？
A：完全相反！这里特别强调"礼始礼终"节课前要背弟子规，教练发现谁训练时骂脏话，罚做20个抱头深蹲。
Q：多久能考带？
A：正常训练的话，白带到黄绿带一般4-6个月。但他们不鼓励速成，有个学员考了三次黄带才过，教练反而表扬他基础打得牢。
现在你明白为什么我说这里是新手天堂了吧？他们前台放着本《十万个为什么》，专门回答各种奇葩问题。上次有个阿姨问"踢腿会不会把假睫毛甩飞"当场示范了三种不同幅度的控腿技巧——这种接地气的教学，你在其他地方真找不到。
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