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零基础学跆拳道会挨打吗？东津炫武新手避坑指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:23:33 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，我第一次听说跆拳道的时候，满脑子都是"玩意儿会不会很暴力啊"压腿会不会疼死"、"会不会特别凶"如果你现在也这么想，那咱们可太有共同语言了。今天就用我这半年在东津炫武当小白鼠的经验，把那些教练不会主动告诉你的大实话全抖出来。

重点先说：跆拳道不是杂技！不需要你现在就能劈叉！我们馆里三十多岁的大哥，刚开始连摸脚尖都费劲，现在不照样虎虎生风。教练会给你三个阶段：

1.动态拉伸：像广播体操那种晃悠着来，根本不会强压

2.辅助工具：用弹力带或者把杆借力，比自己硬掰轻松十倍

3.疼痛预警机制：但凡你喊停，教练绝对秒放手

（突然想到个细节）上周还有个妹子带着瑜伽垫来，结果发现道馆地垫比床垫还厚...这钱算是白花了哈哈哈。

这里有个血泪教训：千万别信"大点能多穿几年"鬼话！我那件XXL的道服第一次训练就闹笑话——踢腿时裤管直接糊自己脸上...后来才知道东津炫武的入门套装：

要是拿不准，建议直接穿运动服去试课。教练眼睛毒得很，瞄一眼就知道你适合什么码。

最颠覆认知的是——居然不用天天去！我们馆的新人保护期制度特别人性：

训练阶段	每周建议次数	单次时长	适合人群
萌新期	2-3次	60分钟	体能渣
进阶期	3-4次	90分钟	有基础
冲段期	4-5次	120分钟	考带选手

（挠头）我当初就是被抖音那些每天特训的视频吓到，其实教练说了：肌肉需要48小时恢复期，练太猛反而容易受伤。

Q：会不会被老学员欺负？

A：东津炫武的分级训练制度是硬规矩——白带只和白带对练，黄带以上才有资格当陪练。上次有个绿带想指导我动作，直接被教练瞪回去了...

Q：要买私教课吗？

A：除非你想两年内考黑带，否则团课完全够用。我们馆的免费补课政策才是隐藏福利——缺勤三次以上就能申请1v1补动作。

Q：女生会不会练成金刚芭比？

A：这么说吧，馆里练得最好的小姐姐体重不过百...跆拳道消耗的是脂肪不是胶原蛋白，那些肌肉线条都是吃蛋白粉硬怼出来的，正常训练根本到不了那程度。

必须吐槽某些机构把考级吹得多神圣似的。在东津炫武，教练会明确告诉你：前三次考级纯粹是体验流程！白带到黄绿带的通过率接近90%，重点在于建立信心。真正卡人的是蓝带升红带那次——我们馆有个大哥考了三次才过，但人家现在当少儿班助教当得可欢了。

突然想到个冷知识：考级费是包含在年费里的！这点和其他机构区别很大，具体为什么...你们自己去问教练吧（笑）

见过太多人因为"动作丑"不敢开始，其实道馆里根本没人会笑话你——大家注意力都在自己动作够不够标准上。那些你觉得帅到爆炸的旋风踢，在老学员眼里就跟广播体操差不多...

东津炫武前台的标语特别有意思："最慢的步伐不是跬步，而是徘徊"每次想偷懒的时候，看到这句话就又默默换上道服了。

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