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零基础学跆拳道会挨打吗？启沅教育新手避坑指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:23:33 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，第一次看到跆拳道学员踢木板的时候，我脑子里就蹦出这个问题：这玩意儿真的适合我这种手脚不协调的人吗？如果你也在搜索"跆拳道新手注意事项"30岁学跆拳道晚不晚"别划走——这篇可能比抖音上那些炫酷的旋风踢视频实在多了。

先泼盆冷水：刚开始肯定要挨几下。但重点是怎么挨！启沅教育的教练有个特别形象的比喻：学跆拳道就像学游泳，没人直接把旱鸭子扔深水区。我们分阶段来：

（突然想到个事儿）去年有个140斤的程序员学员，现在能连续侧踢把移动靶当键盘敲——所以别被那些"从入门到住院"段子吓住。

看到某宝上从68到680的跆拳道服了吧？（苦笑）建议直接抄作业：

重点说说道鞋这个坑！很多馆里光脚训练，但启沅教育的木地板冬天真的凉...（搓手回忆）后来发现买几十块的舞蹈鞋就行，千万别信"跆拳道专用鞋能提升踢击力"的鬼话。

这个问题我被问了不下一百遍。这么说吧：我们馆里40岁的会计大姐，刚开始摸脚尖都嗷嗷叫，现在能劈叉——虽然要扶着墙。核心秘诀就三个字：泡温水！

具体操作：

1. 训练前用45度水泡脚10分钟（别问，问就是教练的土方子）

2. 压腿时呼气要像吹蜡烛那样"——"3. 回家边追剧边做青蛙趴，比死磕横叉有用多了

（突然拍大腿）对了！千万别学视频里暴力开胯，去年有个学员把自己搞到理疗科，被教练当反面教材念叨了半年...

这个问题太真实了...刚开始我觉得自己踢的是靶，在别人眼里可能是在打空气。后来教练说了句醍醐灌顶的话："盯着靶子干嘛？要看靶子后面那堵墙！" 后来发现几个致命错误：

现在看新学员犯同样的错，终于理解教练当年为什么总憋笑了。建议对着穿衣镜练，虽然尴尬但真的管用。

（挠头）这个嘛...得说实话。刚开始那几次实战，回去发现膝盖青了都不知道什么时候撞的。但！重点来了：启沅教育的规则超级保护菜鸟：

上周还有个姑娘哭着进来问能不能退课，结果现在天天追着教练要加练实战——所以说啊，恐惧往往来自想象。

小编最后啰嗦句：别信什么"黑带"的速成班。我们馆墙上挂着句话特别实在：跆拳道是唯一一种越慢越快的东西。这话你现在可能不懂，练上半年就明白了。（突然闭嘴）啊对了，要是试课记得别吃太饱，别问我怎么知道的...

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