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零基础学跆拳道？新街龙之队如何帮你快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:23:44 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手凌空踢木板的热血视频，心里痒痒的但又怕自己骨头太硬？或者总听说"跆拳道能防身还能减肥"可连道服怎么穿都不知道？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——特别针对完全没接触过跆拳道的小白，新街龙之队到底能给你什么不一样的入门体验？

误区一：必须身体柔韧才能练

其实教练会告诉你，我们队里70%的成年学员刚开始都摸不到脚踝。那些劈叉动作是练出来的，不是天生的！龙之队的特色就是分阶段训练，第一节课可能只教你"马步出拳"这种基础到不能再基础的动作。

误区二：会被老学员欺负

真实情况是，道馆有严格的段位分区制度。白带（零基础）和金带（老手）根本不在同一块垫子上训练。上周还有个38岁的银行职员偷偷跟我说："本来怕跟年轻人一起尴尬，结果发现我们初级班全是上班族..."误区三：装备很烧钱

对比了几家道馆才发现，龙之队居然提供首月免费的道服租赁！等确定要长期练了再买也不迟。这点真的挺良心，毕竟有些地方光买套护具就要小一千。

来看看典型的周三晚上入门班课表：

最让我意外的是每节课最后15分钟的"问答"比如上周的问题是："被抓住手腕怎么办？"教练当场演示了三招挣脱术，还让我们轮流练习。这种学了马上能用的技巧，比枯燥地重复动作有意思多了。

Q：会不会很疼啊？

说实话，前两周大腿肌肉肯定会酸，但教练会严格控制训练强度。我们有个暗号——要是谁累得手抖了，喊声""就能休息。不过奇怪的是，大多数人反而越练越来劲...

Q：多久能考黄带？

正常来说3-6个月，但龙之队有个特色"闯关制度"连续两周完成家庭作业（就是每天对镜子练习50次基本动作），可以直接解锁下个阶段的课程。上次有个初中生靠这个机制，四个月就跳级考带了。

Q：女生适合吗？

现在道馆里女学员占到四成！特别要提防的是那位扎马尾的90斤女教练，她演示的侧踢能把沙袋踢飞两米远。很多妈妈辈的学员说，练了三个月后抱孩子爬楼梯都不喘了。

他们的教学总监有套理论特别打动我："成年人学跆拳道，首先要解决的不是技术问题，而是心理障碍。"所以你会看到：

上周亲眼看见个160斤的哥们，第三次课终于成功做出标准的前踢动作时，整个班自发给他鼓掌。那种氛围...怎么说呢，就像健身房永远给不了你这种团队感。

对了，他们道馆墙角永远备着云南白药和冰袋，虽然大多数时候是用来看教练演示"后紧急处理"教学用的。这种细节才让人真的相信，他们是认真在考虑学员安全。

最后说个冷知识：龙之队的名字其实来自创始人的生肖——属龙的教练带着属龙的女儿一起开的道馆。现在你知道为什么他们的LOGO是两条龙了吧？不过千万别当着教练面说这个，他会板着脸说"我们靠实力不靠玄学"然后转身偷偷整理他抽屉里的十二生肖小摆件...

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