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顾山暑假跆拳道培训班全攻略：从小白到入门

来源：公众课时间：2025/9/19 22:24:08 共 2153 浏览

你知道吗？暑假两个月的时间，足够让一个连马步都扎不稳的小白，变成能帅气踢板的跆拳道爱好者。顾山这家开了8年的老牌培训班，到底藏着什么秘密？今天就带你扒一扒，保证看完你连护具怎么绑都能学会！

时间够长：整整60天，每天2小时训练，换算下来就是120个课时——这相当于平时半年的训练量！去年有个初中生小李，暑假前还怕摔跤，结课时已经能完成540度旋风踢了。

天气给力：夏天穿着轻薄道服训练特别舒服，不像冬天裹成粽子活动不开。教练老张常说："越多，进步越快，夏天就是天然的体能加速器。"组队容易：培训班统计过，暑假班平均每期35人，是平时的3倍。人多意味着能找到水平相当的搭档，对打练习时不会出现"太强一个太弱"尴尬局面。

*别穿牛仔裤！见过太多人第一次来被布料限制得迈不开腿

*提前剪指甲，上周有个姑娘把陪练手臂刮出血道子

*水壶要带大号的，1.5升起步。别笑，等你在垫子上滚半小时就懂了

教练组最头疼的三类学员：

1. 觉得自己看视频就能学会的"理论派"2. 一上来就问"能踢碎木板"的速成党

3. 穿拖鞋来试课的随意派

拿最基础的暑期班举例：

关键是有隐藏福利：结业考核前3名能免费续报秋季班。去年有个叫王磊的学员，靠这个机制连续白嫖了三期课程，现在都当上助教了。

来看看周三的典型课程表：

9:00-9:30 动态拉伸（配上K-pop音乐超带感）

9:30-10:15 腿法分解训练（最近在教后旋踢的发力技巧）

10:15-11:00 实战反应游戏（拿泡沫棒互殴超解压）

11:00-11:30 柔韧训练（压腿时此起彼伏的惨叫声是保留节目）

教练组有个绝活：把传统品势改编成"跆拳道版广场舞"《小苹果》音乐，大妈们看了都想跟着跳。

道馆去年更新的保护措施：

√ 6厘米厚的专业缓冲垫（摔上去像蹦床）

√ 每季度更换的护具（没有汗臭味是底线）

√ 1:5的教练学员配比（每个动作至少纠正3遍）

最让人安心的是，所有教练都考取了急救证。上个月有个学员低血糖晕倒，教练30秒内就完成了血糖检测+巧克力投喂+卧位调整三连操作。

除了常见的强身健体，这些意外收获你可能没想到：

有个高二学员跟我说，自从学了跆拳道，八百米测试从5分半跑到4分钟，体测成绩直接拉升一个档次。

现在你明白为什么每年暑假都有家长带着孩子来排队报名了吧？这东西就像游泳骑自行车一样，是能跟着你一辈子的技能。别看开始练的时候浑身酸痛，等哪天你能凌空踢中飞来的网球，或者徒手劈开三块叠在一起的木板，那种成就感...算了不剧透了，你自己来体验吧！

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