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奉贤区体育馆跆拳道培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:12:01 共 2153 浏览

（首段嵌入高频词）你是不是也刷到过那些"如何快速涨粉"跆拳道视频，看着别人旋风踢碎木板特羡慕，结果自己连马步都扎不稳？奉贤区体育馆的教练老张跟我说了个真事：上周有个小白学员，第一次训练差点把道服腰带系成死结...

他们用的三阶教学法简直是为小白量身定做的：

去年有个140斤的IT男在这儿训练，三个月后居然能侧踢过肩——虽然踢完就躺地上了哈哈。不过说真的，他们的防受伤措施特别到位，墙角永远放着急救包，教练眼睛跟装了雷达似的。

1.别被道服价格吓到

其实第一节课穿运动服就行，等确定要长期练再买。馆里跟厂家有合作价，整套下来比某宝还便宜80块

2.周三晚上有免费体验课

但记得提前三天预约，上周就有十几个人挤在门口没排上

3.训练后酸疼很正常

教练说这叫"性肌肉酸痛"第二天上厕所蹲不下去别慌（别问我怎么知道的）

4.考级不是必须的

很多人以为跆拳道非要考黄带绿带，其实纯当健身完全没问题

5.实战课可以申请旁观

怕挨打的话，前两个月都能先看别人对练

Q：三十多岁骨头都硬了还能学吗？

A：馆里年龄最大的学员52岁，现在能劈叉（虽然要扶墙）。教练说成年人柔韧性差但力量好，比如横踢动作反而比小孩做得到位。

Q：会不会很贵啊？

A：算笔账你就明白了：私教课均价200/节，这里团体课划下来60/次，还包含护具使用费。最重要的是——洗澡不用另付钱！

Q：女生学这个安全吗？

A：女教练占三分之一，更衣室有24小时监控。实战训练必须戴护胸，男学员对练女学员时只能使七分力，这是馆规第一条。

上周亲眼看见个戴眼镜的姑娘，看着文文弱弱的，后旋踢直接把靶子踢飞了...所以说人不可貌相。要是你还在犹豫，我建议周三晚上七点直接去二楼训练区看看，那会儿最热闹。记得穿双防滑袜，别学我第一次去摔了个屁股墩儿。

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