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岳阳跆拳道单招培训班全攻略——新手必读指南

来源：公众课时间：2025/9/20 11:13:20 共 2153 浏览

简单说就是专门针对升学考试的强化班。就像高三冲刺班似的，只不过咱们冲刺的是跆拳道特长生考试。岳阳现在少说有七八家搞这个的，但质量嘛...你懂的。

三个关键点：

去年我表弟报班就踩了雷，交了钱才发现教练是个半路出家的。这里说几个真实案例：

案例1：某机构宣称"过本科线"结果用的都是P过的录取通知书照片

案例2：低价体验课结束后，突然要收"维护费"

案例3：把竞技跆拳道和品势混着教，最后考试项目都没练全

建议先去体育馆路那几家老牌道馆转转，虽然贵点但至少不坑人。

早上6点起床跑步这个真不是传说！我采访过岳阳体校的教练，他们单招班典型的一天是这样的：

6:30-7:30 晨跑+柔韧训练

9:00-11:30 腿法专项（前踢、横踢、后踢轮流虐）

14:30-17:00 品势套路+实战对抗

19:00-20:30 体能训练（深蹲做到怀疑人生）

新手常见问题：

Q：压腿疼哭怎么办？

A：买条弹力带辅助，比硬压强十倍

Q：总记不住套路动作？

A：手机拍视频回家对着镜子练

别信商家忽悠买什么"比赛级护具"新手用200块左右的完全够使。倒是道鞋要买好点的，某宝上七八十的穿俩月就开胶。推荐这几个牌子：

1. Adidas的入门款（400左右）

2. 韩国进口的Mooto（略贵但耐穿）

3. 国产的李宁训练鞋（性价比之王）

考试时有几个隐形评分点：

上次监考的老师跟我说，有个考生技术一般，但因为礼仪特别标准，硬是加了15分。

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