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徐庄跆拳道散打培训班全攻略：从小白到高手

来源：公众课时间：2025/9/20 11:13:49 共 2154 浏览

说实话，我当初也犯迷糊。简单说就是：

培训班教练老张有句口头禅："甭管黑猫白猫，能强身健体就是好猫！"确实啊，选哪个关键看你想达到什么效果。

这个问题我被问过八百遍了！说个真事：去年有个180斤的程序员小哥，刚开始连横踢都站不稳，现在都能后旋踢破板了。培训班的分级教学确实靠谱：

1.入门阶段：从最基础的站姿、呼吸教起

2.强化阶段：逐步加入组合动作训练

3.实战阶段：穿戴护具对练（放心，教练盯得可紧了）

咳，说实话肯定不轻松，但也没你想的那么可怕。课程安排挺科学的：

教练常说："就对了，舒服是留给下班后的！"他们很注意循序渐进，第一次课绝对不会让你直接跑十圈。

这可问到点子上了！根据我的观察，学员们收获最大的反而是：

有个银行柜员小姐姐跟我说："以前遇到客户吵架就发抖，现在？呵呵..."## 五、装备要花很多钱吗？

别被电视剧骗啦！初期根本不需要买那些 fancy 的装备：

根据我这几年观察，这几类人特别容易坚持下来：

1. 想减肥但讨厌跑步的

2. 工作需要久坐腰酸背痛的

3. 性格内向想打开自己的

4. 单纯觉得帅想耍酷的（这个理由也很正当好吗！）

对了，最近他们搞了个"体验周"，99块钱能上三节课，不满意直接退款。要我说啊，与其天天刷短视频看别人练，不如自己来试试，反正试错成本这么低...

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