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来源：公众课     时间：2025/9/20 11:14:46     共 2153 浏览

先泼盆冷水：不是所有班都适合小白

有些场馆看着高大上，但教练教动作像赶火车，零基础学员根本跟不上节奏。我见过好几个朋友上了两节课就放弃，纯粹因为选错了班。

重点看三点：

  • 有没有专门针对成年新手的"萌新班"别笑，真有这名字）
  • 教练会不会拆解动作，比如教你"腿时先抬膝盖再弹小腿"这种细节
  • 老学员里有没有和你体型/年龄相近的，说明他们擅长带这类人群

梅河口5家实测过的道馆清单

（价格是2025年9月最新问到的，具体以门店为准）

道馆名称适合人群单次体验价月卡价致命缺点
极风跆拳道6-15岁青少年免费680元成人班像陪练，存在感低
黑带联盟20-35岁上班族39元899元周末人爆满，更衣室挤
正道馆想考段位的较真派50元1200元训练强度大，小白易受伤
萌新之家纯零基础大龄青年9.9元599元场地小，没淋浴间
金教练工作室想学特技的社交达人80元1500元贵，但教练是退役运动员

自问自答环节：你可能在想...

Q：会不会很疼啊？

A：第一周肯定浑身酸疼，但好教练会控制强度。我见过最狠的是一节课教三个动作，剩下时间全在练怎么倒地不受伤。

Q：要买多贵的道服？

A：别听商家忽悠！100-200元的纯棉道服够用两年，切记选轻薄款，加厚款夏天训练能捂出痱子。

Q：多久能踢碎木板？

A：先别想这个！正经场馆前三个月都在练基础步法+礼仪，那些速成班敢承诺"劈木板"的，建议扭头就走。

小编私藏建议

金教练工作室虽然贵，但他们每周四晚上的防身术特训真的值——教你用书包挡刀、高跟鞋反击这种实用招数。要是预算有限，萌新之家的"30天打卡返现"活动也挺香，坚持一个月相当于白嫖。

对了，千万别选离家超过3公里的，下班后累成狗还挤公交去训练？相信我，不出两周你就会找借口翘课。

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