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第一次练跆拳道需要注意什么？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:16:24 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，第一次走进跆拳道馆的时候，我腿肚子都在抖——你们是不是也这样？看着那些老学员"哈！"一声把木板踢碎，脑子里全是"玩意儿踢到人得多疼啊"别急，今天咱们就用最糙的大白话，把新手第一课那点事儿掰开了揉碎了讲。

先泼盆冷水：99%的小白都会高估自己的柔韧性。你以为的劈叉vs实际上的劈叉，差距大概就像买家秀和卖家秀。但教练第一句话就让我松了口气："是慢慢拉的，今天能弯腰摸到膝盖就算胜利"。

几个你可能正在纠结的问题：

（突然想到个重点）对了！千万别信短视频里那些"解锁旋风踢"鬼话...

教练让我做的第一个动作是什么？猜破头都想不到——对着镜子站军姿！说这是"斗式"的基础，要点我记到现在：

1.双脚开立：大概比肩宽多半个脚掌

2.膝盖微曲：想象要坐马桶但没擦干净的微妙角度

3.手部位置：一手护下巴，一手护胃部

4.呼吸节奏：出拳时"嘶"地吐气，收拳时鼻子吸气

练了十分钟就开始抖，教练却说"抖就对了，说明肌肉在找记忆"我内心OS：这特么比健身房累多了啊！

第二节课才搞明白的冷知识：

最意外的发现？跆拳道馆的地板永远有股橡胶味，后来才知道是特制的防震垫。话说你们有没有人跟我一样，总担心踢靶子时鞋子飞出去...

Q：会不会被老学员欺负？

A：反正我们馆的老鸟特别爱教人，可能因为...教新手能显得自己很厉害？（笑）

Q：要练多久才能踢得帅？

A：实话实说，三个月才能让横踢不像在抽筋，但两周就能感受到身体变灵活。

Q：女生适合学吗？

A：我们班男女比例1:1，女生练到绿带后普遍比男生踢得标准——可能是因为没那么爱炫技？

Q：上课会不会很尬？

A：刚开始都同手同脚，但当你发现隔壁大叔踢腿时裤裆裂了...瞬间释然（真事）

Q：最难的招式是什么？

A：不是后旋踢！是特么的"滚翻接鲤鱼打挺"岁老腰当场报废...

现在每次系道带都会想起第一节课的笨拙样子。要说最大的收获，不是能踢多高，而是发现"原来我也可以"那些看着吓人的动作，拆解后不过是无数个"稍息立正"的组合。最后说句掏心窝的——别想着准备充分再来，穿双袜子就能开练的日子，这辈子可能就现在了。

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