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跆拳道二级裁判培训全攻略：从入门到精通

来源：公众课时间：2025/9/20 11:17:13 共 2153 浏览

你知道吗？为什么同样一场跆拳道比赛，有人看得热血沸腾，有人却云里雾里？关键就在裁判那双"眼金睛"里。今天咱们就掰开揉碎讲讲，怎么从零开始炼成合格的跆拳道二级裁判。

先解决个最实在的问题——花时间培训图啥？这么说吧，有了二级裁判证：

最新版《世界跆拳道竞赛规则》足有200多页，但重点就这几块：

记住个诀窍：把规则想象成手机说明书，先掌握开机（基础得分）、通话（常见判罚）这些核心功能，其他设置慢慢摸索。

裁判手势可不是随便挥挥，每个动作都是标准化"肢体密码"```

[得分手势]

1. 直拳得分——屈肘90度向前推掌

2. 中段踢击——手臂侧平举掌心向下

3. 高位踢头——手臂上举45度并停顿2秒

```

培训时最逗的就是分组练习，经常有人把犯规手势比划得像跳街舞，教练脸都能绿了。

先看攻击部位有没有接触
再听护具传感器是否响铃
最后观察选手是否保持平衡
有个真实案例：去年青少年赛有个后旋踢快如闪电，三个边裁两个给了得分，主裁回放慢镜头才发现根本没碰到护具——这就是典型的需要"三拍"的情况。

试卷最爱挖的坑：

建议把近三年真题里重复出现的考点做成记忆卡片，这种笨办法反而最管用。

现场执裁模拟时，考官专挑这些"送命题"：

1. 选手倒地后继续攻击怎么判？（先分开选手，再给攻击方扣1分）

2. 教练冲进场抗议怎么办？（立即暂停比赛，黄牌警告教练）

3. 计时器故障咋处理？（手势通知主裁，人工读秒继续比赛）

有个师兄分享的经验特别有用：考核时故意大声复述判罚依据，既展示专业度，又能让考官听清你的思路。

带过二十多期培训班，发现学员们最容易栽的三个跟头：

1.过度依赖电子护具：去年市锦标赛电子系统故障，临时改用传统判罚，三分之一裁判不会看有效攻击了

2.死记硬背规则：有学员笔试满分，现场看到720度旋风踢直接懵圈——规则可没写这么具体的动作

3.忽视体能训练：执裁一场比赛要走动3-5公里，腰酸背痛时判罚准确率下降40%

建议每周至少观摩两场真实比赛，重点看主裁的走位和判罚节奏。我当年就是蹲在省队训练馆偷师三个月，比光上课管用十倍。

说到底，裁判这行最吃"经验值"谁不是边判边冒冷汗？重要的是保持"判错比不判强"的胆量——去年全国赛数据显示，新手裁判平均每场有2.3次误判，但敢果断做决定的成长速度反而更快。

下次看见裁判在场上比划那些奇怪手势时，你准能会心一笑："哎，这哥们刚才那个手势是判消极比赛啊！"

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