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金山区女子跆拳道培训班全攻略：从入门到热爱

来源：公众课时间：2025/9/20 11:17:58 共 2153 浏览

你是不是也想过练跆拳道，但又担心自己柔韧性不够？或者觉得这运动太暴力不适合女生？今天咱们就掰开揉碎聊聊金山区女子跆拳道那些事儿，保准看完你会有新认识。

一、跆拳道真的只是"踢打打"？

先说个冷知识：跆拳道在韩语里叫"???"翻译过来是"脚和拳的艺术"在""字上！我们金山区的培训班，第一节课教的从来不是踢腿，而是——呼吸。没错，就是教你咋喘气儿。

教练老张常挂在嘴边："喘不对气，练啥都白费。"他带的学员里有个40岁的会计大姐，刚开始连弯腰系鞋带都费劲，现在能轻松劈叉。你说神奇不？

二、报名前必须知道的5件事

1.装备不用一步到位：先穿运动服试课，确定喜欢再买道服。金山体育馆对面那家店，300块能配齐全套。

2.年龄真不是问题：我们班最小的12岁，最大的52岁，照样练得有模有样。

3.淤青难免但值得：刚开始可能会磕碰，但教练会控制力度。上周有个姑娘膝盖青了还乐呵："成长的勋章！"4.课程灵活得很：晚6-8点的班最火爆，周末还有亲子课。金山万达那个分馆，周三中午还开白领午间课。

5.别信"黑带"：正规机构都是按韩国国技院体系考级，我们这儿最快的学员也花了8个月。

三、女生练这个到底图啥？

减肥？防身？这些都有，但更重要的是——找到掌控感。我亲眼见过一个被家暴的姐姐，练了半年后整个人的眼神都不一样了。有次闲聊她说："现在他抬手我就知道要往哪躲，不过...已经用不着躲了。"（后来听说她离婚开了奶茶店）

数据不会骗人：金山体育局去年的调查显示，坚持练跆拳道超过半年的女性，体检指标改善率达到73%，比普通健身房高出一截。为啥？因为要动脑子啊！每个动作都讲究"快准稳"比傻跑跑步机有意思多了。

四、新手最容易踩的3个坑

贪多嚼不烂：有人第一节课就想学旋风踢，结果扭了腰。记住啊，基础马步练不好，后面全是花架子。
瞎比较：别盯着旁边小姑娘的腿看，人家可能练过芭蕾。我们教练说得实在："比，每天进步1厘米就是胜利。"-三天打鱼：连续来两周突然消失的，十个里有八个再也不会出现。建议先买次卡，确定能坚持再办年卡。

说到价格，金山这边普遍在2000-4000/年，比市区便宜至少三成。但千万别图便宜找野鸡班，去年就有人跟"速成班"到腰椎间盘突出...

五、关于考级那些门道

黄带考绿带那会儿，我紧张得把太极一章打成王八拳。考官却笑了："错动作没关系，知道错在哪就行。"才明白，跆拳道考级不是选秀，而是看你有没有认真对待的态度。

现在每次看到新学员对着镜子纠结："我踢得够不够高啊？"都会想起教练的名言："又不是拍电影，踢得高不如踢得对。"，金山考点每年3月、9月各一次，提前两个月报名刚好。

六、意想不到的收获

最让我吃惊的是，练跆拳道居然治好了我的拖延症！因为每次偷懒不来，下次课就跟不上进度。现在上班开会都习惯性挺直腰板，老板还以为我去上了礼仪课。

还有个惊喜收获——认识了一帮"踢友"我们班十几个姑娘组团去舟山玩，民宿老板听说我们是练跆拳道的，给房间直接打了八折，笑说"被你们踢门"所以啊，别再把跆拳道想象成打打杀杀的运动了。在金山区的道馆里，你更多会看到这样的场景：一群姑娘满头大汗地压腿，龇牙咧嘴地数拍子，然后互相搀扶着去喝奶茶。说到底，这哪是学打架啊，分明是学着怎么和自己较劲，和生活过招。